परिभाषा शारीरिक स्थिति

एक शर्त परिभाषा राज्य या स्थिति से जुड़ी होती है जिसमें कोई व्यक्ति या कोई चीज होती है । दूसरी ओर, भौतिकी की धारणा शारीरिक प्रकृति या किसी व्यक्ति के बाहरी संविधान से संबंधित हो सकती है।

शारीरिक स्थिति

इसलिए, शारीरिक स्थिति, एक व्यक्ति के शरीर की स्थिति को संदर्भित करती है । जिसके पास अच्छी शारीरिक स्थिति है वह प्रभावशीलता और ताक़त के साथ विभिन्न गतिविधियों को करने में सक्षम है, चोटों से बचने और कम ऊर्जा व्यय के साथ। दूसरी ओर जिन लोगों की शारीरिक स्थिति खराब है, वे काम शुरू करने के कुछ समय बाद ही थकान महसूस करते हैं, जिससे उनकी क्षमता और उनकी प्रभावशीलता में गिरावट आती है।

अच्छी मांसपेशियों वाला व्यक्ति, जो अधिक वजन का नहीं है और जिसका सामान्य स्वास्थ्य अच्छा है, अच्छी शारीरिक स्थिति का प्रतिपादक है, कोई व्यक्ति जो खेल कर सकता है, बिना किसी समस्या के लंबे समय तक टहल सकता है या शारीरिक प्रयास कर सकता है। इस स्थिति तक पहुंचने के लिए कम से कम, एक निश्चित प्रशिक्षण, एक स्वस्थ आहार और एक अच्छा आराम की आवश्यकता होती है।

एक मोटे विषय, शरीर की अतिरिक्त चर्बी और थोड़ी लोच के साथ, दूसरी ओर, खराब शारीरिक स्थिति का उदाहरण है, कोई है जो खेल या दैनिक जीवन में कार्य करने के लिए कठिनाइयों का सामना करता है, उनके प्रतिरोध के निम्न स्तर को देखते हुए और आवृत्ति जिसके साथ थकान और आंदोलन दिखाई देते हैं।

इसलिए, शारीरिक स्थिति, धीरज क्षमता (लंबे समय तक एक गहन प्रयास को बनाए रखने), गति (संभवत: कम से कम समय में एक गतिविधि का प्रदर्शन), लचीलापन (जोड़ों की अधिकतम यात्रा) और ताकत से जुड़ी होती है। (एक प्रतिरोध को दूर)।

शारीरिक स्थिति प्रतिरोध को प्रशिक्षित करें

मौलिक रूप से, दो प्रकार के प्रतिरोध को मान्यता दी जाती है: कार्बनिक (किसी व्यक्ति को लंबे समय तक ऑक्सीजन को ठीक से चलाने के लिए व्यायाम करने की क्षमता) और पेशी (यथासंभव लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी को बनाए रखने की अनुमति देता है)।

प्रतिरोध को प्रशिक्षित करने के लिए, आप दो प्रकार के करियर का सहारा ले सकते हैं:

* अंतराल के साथ : कार्य को छोटे वर्गों में विभाजित किया गया है, आराम करने के लिए इंटरसेप्टर टूट गया है। लक्ष्य पेशी धीरज में सुधार और दौड़ने की गति और गति में वृद्धि करना है;

* निरंतर : यह एक पूर्व-स्थापित मार्ग के माध्यम से लंबे समय तक बिना किसी रुकावट के किया जाता है। जब व्यक्ति दौड़ना जारी नहीं रख सकता है तो उन्हें चलने के लिए आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन रुकना नहीं चाहिए, कम से कम तब तक जब तक कि वे प्रशिक्षण के आधे घंटे से अधिक नहीं हो जाते।

ट्रेन को गति दें

गति को भी दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: प्रतिक्रिया (वह गति जिसके साथ एक मानव अंग के स्पर्श, श्रवण या दृश्य उत्तेजना को मोटर प्रतिक्रिया मिलती है) और विस्थापन (व्यक्ति की कम दूरी में एक निश्चित दूरी की यात्रा करने की क्षमता) संभव समय)।

यह प्रशिक्षण आमतौर पर शरीर को गर्म करने और 30-मीटर स्ट्रेच के माध्यम से चलने और फिर 60 मीटर की दूरी पर, निकास की तीव्रता को बदलते हुए और प्रत्येक व्यायाम को 2 से 5 बार दोहराते हुए किया जाता है, जिससे ब्रेक 10 मिनट तक पहुंच सकता है।

ट्रेन का लचीलापन

इस प्रशिक्षण को करने के लिए तीन मूलभूत चरण हैं:

* विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार उपयुक्त व्यायाम के बाद वज़न उठाना;
* फिटनेस उपकरणों के साथ विभिन्न दिनचर्या प्रदर्शन;
* किसी भी उपकरण का उपयोग किए बिना, अन्य स्वतंत्र अभ्यासों के बीच अपने पैरों और हाथों को फैलाएं।

ट्रेन की ताकत

सबसे पहले, निम्नलिखित प्रकार के बल के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है: अधिकतम (जो एक मांसपेशी द्रव्यमान प्रदर्शन करने में सक्षम है); प्रतिरोधी (एक जिसे बड़ी संख्या में संकुचन का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होती है); गति की (दक्षता से संबंधित); सापेक्ष (अधिकतम शक्ति का संयोजन, कंकाल आंदोलन और प्रदर्शन में सुधार करने की तकनीक)।

ताकत को विभिन्न भारोत्तोलन अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित किया जा सकता है, जो हथियारों या पैरों पर केंद्रित होते हैं। उनमें से कुछ खड़े हैं, अन्य लेटे हुए हैं और कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें सभी चरम सीमाओं के संयुक्त आंदोलनों की आवश्यकता है।

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