परिभाषा हृदय गति

लैटिन अक्सरिया से, आवृत्ति किसी घटना का मामूली या प्रमुख दोहराव है । यह एक निश्चित आवधिक प्रक्रिया है जिसे एक अस्थायी इकाई में दोहराया जाता है। अधिक बार, अधिक पुनरावृत्ति या आत्मसात।

दिल की दर

कार्डिएक, लैटिन कार्डिएकस से, वह है जो दिल से संबंधित या संबंधित है । यह पेशी अंग, जो मनुष्य के मामले में वक्ष गुहा में स्थित है, रक्त को चलाने के लिए जिम्मेदार है।

यह समय की प्रति यूनिट बीट्स (दिल की धड़कन) की हृदय गति के रूप में जाना जाता है। यह आवृत्ति आमतौर पर बीट्स प्रति मिनट में व्यक्त की जाती है, जिसकी सामान्य संख्या शरीर की स्थितियों (यदि यह सक्रिय या आराम कर रही है) के अनुसार अलग-अलग होगी।

नाड़ी को शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर लिया जा सकता है। सबसे सामान्य कलाई, गर्दन और छाती हैं, क्योंकि धड़कन को अधिक आसानी से देखा जा सकता है। हृदय गति को मापने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला नाड़ी बिंदु वे हैं जहां धमनियां त्वचा के सबसे करीब होती हैं।

नाड़ी को महसूस करने का सही तरीका सूचकांक और सौहार्दपूर्ण उंगलियों के साथ है (चूंकि अंगूठे की अपनी नाड़ी है)। उंगलियों को उस क्षेत्र पर एक कोमल दबाव डालना चाहिए जहां धमनी गुजरती है ताकि धड़कन महसूस हो।

हृदय की दर प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के अनुसार भिन्न होती है, क्योंकि यह अन्य कारकों के साथ शारीरिक स्थिति, आयु, आनुवंशिकी और पर्यावरणीय स्थितियों पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ वयस्क की हृदय गति 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट होती है, जो नींद के दौरान 40 से नीचे जा सकती है और तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ 200 तक जा सकती है।

दिल की दर यह ज्ञात है कि हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं; कई देशों में यह गैर-हिंसक मौतों की सूची में सबसे ऊपर है। इस कारण से, हृदय स्वास्थ्य देखभाल की कुछ आदतों को विकसित करना आवश्यक है, जिनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं:

* आहार का ध्यान रखें : अपर्याप्त पोषण सीधे दिल के दौरे से संबंधित है, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांसजेनिक वसा के दुरुपयोग के कारण। जिन चीज़ों से बचना चाहिए उनमें से कुछ हैं नमक और पेस्ट्री की अधिकता और रेड मीट का सेवन। कई डॉक्टर एक संतुलित शाकाहारी भोजन के लिए चयन करने की सलाह देते हैं, जिससे सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना सुनिश्चित हो जाता है;

* व्यायाम : हालांकि यह आमतौर पर छवि के साथ जुड़ा हुआ है, व्यायाम सिद्धांत रूप में हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में किसी भी शारीरिक गतिविधि के तीस मिनट पर्याप्त हैं; यद्यपि इसके लिए एक महान प्रयास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण और कठिन लक्ष्य हासिल करना दृढ़ता है;

* तनाव से बचें : हम हमेशा समस्याओं से नहीं बच सकते, क्योंकि कई मामलों में यह आपके संकल्प पर निर्भर करता है कि हम संतुलन हासिल करें। हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम प्रत्येक घटना के वास्तविक गुरुत्वाकर्षण का विश्लेषण करें, उन्हें आवर्धित करने से बचें, और यह कि हम उन्हें हल करने के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजते हैं, कोशिश कर रहे हैं कि अगर यह तुरंत प्राप्त नहीं किया जा सकता है;

* वजन पर नियंत्रण : व्यायाम करने के समान, सामान्य बात यह मानना ​​है कि जो लोग सौंदर्यशास्त्र के बारे में परवाह करते हैं, उनके लिए पतली बात है, लेकिन यह एक और गलत व्याख्या है। मोटापे का दिल की समस्याओं के साथ एक करीबी रिश्ता है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि केवल 10% वजन हमारे दिल के स्वास्थ्य में फर्क कर सकता है;

* अच्छी नींद : कई लोगों के लिए, यह एक लगभग असंभव लक्ष्य है। हम अंत के बिना भीड़ के युग में रहते हैं, दायित्वों का जो हमें पूरे सप्ताह भर का है, आर्थिक संकट का भुगतान करने के लिए, ... सब कुछ हमें खुद को संतृप्त करने के लिए, हमारे समय को बर्बाद करने और हमारे दिल की मूलभूत जरूरतों में से एक को भूलने के लिए ले जाता है। : बाकी।

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