परिभाषा अवायवीय प्रतिरोध

प्रतिरोध शब्द के विभिन्न अर्थों में इसका अर्थ है किसी चीज को सहन करने या सहन करने की क्षमता । यदि हम लोगों की शारीरिक क्षमता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम प्रतिरोध को यथासंभव लंबे समय तक प्रयास करने की संभावना के रूप में समझ सकते हैं।

अवायवीय प्रतिरोध

यह संभव है, इस अर्थ में, एरोबिक प्रतिरोध और अवायवीय प्रतिरोध के बीच अंतर करना। एरोबिक प्रतिरोध मनुष्य की एक विस्तारित समय में मध्यम या हल्के तीव्रता के प्रयास को पूरा करने की क्षमता है। दूसरी ओर, अवायवीय प्रतिरोध थोड़े समय के लिए बहुत गहन प्रयास करने की क्षमता को संदर्भित करता है।

एनारोबायोसिस की धारणा जीवन को संदर्भित करती है जो एक ऐसे वातावरण में विकसित होती है जिसमें ऑक्सीजन की कमी होती है । एक इंसान द्वारा की जा सकने वाली शारीरिक गतिविधि के मामले में, एनारोबिक प्रतिरोध की बात कब की जाती है, क्योंकि जो प्रयास किया जाता है वह इतना तीव्र होता है, व्यक्ति उस ऑक्सीजन की मात्रा नहीं ले सकता है जिसकी उसे आवश्यकता है। इस तरह, प्रयास ऑक्सीजन की कमी के साथ समाप्त होता है

अगर यह जानना दिलचस्प है कि एनारोबिक प्रतिरोध व्यायाम के दौरान एथलीट प्रश्न में 180 बीट प्रति मिनट की हृदय गति के साथ शुरू होता है, तो यह तथ्य है कि उल्लेखित प्रतिरोध के दो अलग-अलग प्रकार हैं:
-Aláctica। इस शब्द का उपयोग विस्फोटक प्रकार की गतिविधियों और प्रयासों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, जिनकी अवधि भी कम होती है, विशेष रूप से, आमतौर पर 16 सेकंड से अधिक नहीं होती है। इन के दौरान, यह कहा जाना चाहिए कि ऑक्सीजन की मात्रा व्यावहारिक रूप से शून्य है। इस श्रेणी में आप शामिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, 30 मीटर की दौड़।
-Láctica। इसके तहत अन्य अवधारणा को एनारोबिक प्रतिरोध के एक वर्ग के रूप में तैयार किया गया है जिसे परिभाषित किया गया है क्योंकि प्रयासों में आमतौर पर अधिकतम 3 मिनट की अवधि होती है। इसमें हमें यह जोड़ना चाहिए कि एथलीट के शरीर के दौरान यह सवाल उठता है कि वह बेकार पदार्थों को उत्पन्न करता है, जिसे लैक्टिक एसिड के रूप में जाना जाता है, जो थकान पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि एनारोबिक अभ्यास तीन मिनट से अधिक समय तक विकसित नहीं हो सकते हैं। ऐसे प्रयास हैं जो बड़ी तीव्रता को देखते हुए, शायद ही पंद्रह सेकंड के लिए बनाए रखा जा सकता है, क्योंकि ऑक्सीजन का स्तर लगभग शून्य है। अन्य, हालांकि, तीन मिनट तक पकड़ कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 100-मीटर दौड़ में विशेषज्ञता रखने वाले एथलीटों को ज्यादातर अपने अवायवीय प्रतिरोध को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें कुछ ही सेकंड में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन हासिल करना होगा। दूसरी ओर, जो लोग मैराथन चलाते हैं, उन्हें अपने एरोबिक धीरज पर काम करना चाहिए: प्रयास कम तीव्र है, लेकिन समय के साथ।

उपरोक्त सभी के अलावा, हमें एनारोबिक प्रतिरोध से संबंधित पहलुओं की एक और महत्वपूर्ण श्रृंखला को रेखांकित करना चाहिए:
अभ्यास के अपवाद जो इस तरह के रूप में अर्हता प्राप्त करते हैं, वे गति दौड़, भारोत्तोलन, विभिन्न एथलेटिक स्पर्धाओं में कूदते हैं ...
-हालांकि उनके प्रशिक्षण के दौरान एक सामान्य नियम के एथलीटों के रूप में एक प्रकार के प्रतिरोध या किसी अन्य, एरोबिक या अवायवीय पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, यह अनुशंसा की जाती है कि इन उद्धृत सत्रों में वे दोनों को जोड़ते हैं। क्यों? क्योंकि इस तरह वे न केवल अभ्यास में अपने प्रदर्शन में सुधार करेंगे, बल्कि वे स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति हासिल करेंगे।

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