स्क्वाट एक शारीरिक व्यायाम है जो मांसपेशियों को विकसित करने और पैरों की tendons और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यह नितंबों को टोनिंग करने की अनुमति देता है और कूल्हे को लाभ प्रदान करता है।

* यह व्यायाम शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, हालाँकि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इससे केवल पैरों को ही फायदा होता है। बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स के अलावा, स्क्वाट बड़ी संख्या में फायदे छिपाते हैं जो पूरे जीव पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इतना अधिक, कि अगर ठीक से किया जाए, तो इसकी तीव्रता शरीर को वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन जारी कर सकती है, दोनों मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण महत्व;

* कार्यात्मक अभ्यासों के समूह में है, जो दैनिक माना जाने वाली गतिविधियों में हमारे प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, कुछ ऐसा जो उन लोगों के साथ नहीं होता है जो किसी विशेष मांसपेशी के विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्क्वैट्स का प्रदर्शन हमें मजबूत, अधिक कुशल बनाता है और हमारी गतिशीलता में सुधार करता है, जिससे यह हमें दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक प्रदर्शन करने में मदद करता है;

* हमारी मांसपेशियों में अधिक से अधिक, हम प्रति दिन अधिक कैलोरी जलाते हैं, और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए स्क्वाट्स एक आदर्श व्यायाम है, इसलिए उन लोगों द्वारा सताया जाता है जो अपनी छवि की परवाह करते हैं। यह मत भूलो कि यदि हम अपने शरीर को काम करने के लिए दिन में कुछ घंटे समर्पित करते हैं तो अत्याचारी आहार आवश्यक नहीं है;

* स्क्वाट्स भी स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करते हैं, जो अक्सर विभिन्न खेलों के अभ्यास में कई चोटों के नायक होते हैं। उपरोक्त लाभ, जैसे कि लचीलापन और संतुलन चोटों की रोकथाम में भी सहयोग करते हैं;

* एथलेटिक क्षमता भी स्क्वेट्स के अभ्यास के लिए धन्यवाद में सुधार करती है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि यह दौड़ते समय अधिक गति को प्रभावित करता है, साथ ही कूद की अधिकतम ऊंचाई में भी वृद्धि करता है। यह इसे सभी प्रकार के पेशेवर प्रशिक्षण के लिए आदर्श अभ्यास बनाता है;

* यह अपशिष्ट के उन्मूलन में मदद करता है और शरीर के तरल पदार्थों के पंपिंग की वृद्धि के लिए हमारे ऊतकों के पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी मदद करता है। ये लाभ ग्रंथियों और अंगों तक पहुंचते हैं। आंतों की अनियमितता की समस्याओं वाले लोग भी इस पहलू में एक महत्वपूर्ण अग्रिम अनुभव करते हैं।