परिभाषा स्वस्थ भोजन

इसे अधिनियम को खिलाने और खिलाने या खिलाने के परिणाम के लिए कहा जाता है: अर्थात्, एक जीवित प्राणी को भोजन प्रदान करना या मशीनरी को ऊर्जा की आपूर्ति करना। जब कोई व्यक्ति भोजन में प्रवेश करता है, तो वह भोजन को पचाता है और पाचन नामक प्रक्रिया शुरू करता है, जो भोजन को पोषक तत्वों में परिवर्तित करने की अनुमति देता है जो शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ भोजन

दूसरी ओर, स्वस्थ एक विशेषण है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने या ठीक करने की अनुमति देता है। यह धारणा उस या उस व्यक्ति को भी संदर्भित करती है जिसके पास एक स्वस्थ उपस्थिति है।

इस तरह से स्वस्थ भोजन का विचार उन खाद्य पदार्थों के सेवन से जुड़ा है, जिनका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है । इस प्रकार के भोजन का चयन करके, व्यक्ति आपके शरीर की रक्षा करता है और कुछ शर्तों को उलट भी सकता है।

स्वस्थ भोजन के साथ, एक मानव अपने स्वास्थ्य में कम विकारों के साथ विकसित करने का प्रबंधन करता है, कुछ बीमारियों को अनुबंधित करने के जोखिम को कम करता है, उनकी भलाई बढ़ाता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दूसरी ओर, तथाकथित जंक फूड विपरीत उत्पन्न करता है: यह बीमारियों की उपस्थिति में योगदान देता है और विभिन्न तरीकों से महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है।

स्वस्थ आहार करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है कि यह बहुत महत्वपूर्ण मानदंडों या स्तंभों की एक श्रृंखला का सम्मान करता है:
-पके हुए या पहले से पके हुए उत्पादों को नहीं रखना है।
यह जरूरी है कि आप हर समय दांव पर लगें, इसलिए वे ताजा और गुणवत्तापूर्ण भोजन हैं।
-इस आहार में यह महत्वपूर्ण है कि फलों और सब्जियों की भारी उपस्थिति हो। उसी तरह, आपको प्रत्येक सीज़न को उन लोगों को खाने के लिए चुनना होगा जो इसके विशिष्ट हैं। इसके अलावा, यह अनदेखी नहीं की जानी चाहिए कि आपको हर दिन 5 से 7 के बीच फल खाने हैं।
- जंक या फास्ट फूड के रूप में जाना जाता है जो बिल्कुल भी मौजूद नहीं होना चाहिए।
-इस मिठाई और औद्योगिक बेकरी इस आहार का हिस्सा बनने के लिए उचित नहीं है, क्योंकि वे कई वसा, शर्करा और कैलोरी प्रदान करते हैं।
खाना पकाने के समय, आपको तले हुए से पहले पकाया हुआ, ग्रील्ड या बेक किया हुआ व्यंजन चुनना होगा।
-एक दिन में पांच भोजन बनाना महत्वपूर्ण है: नाश्ता, मध्य-सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना।
-हमें अच्छी तरह से और जल्दी-जल्दी खाना चबाना चाहिए।
-सबसे महत्वपूर्ण यह है कि, कम से कम, 2 और 2.5 लीटर पानी के बीच दैनिक पेय।
-शराब का सेवन और धूम्रपान की आदत को कम से कम करना या कम करना चाहिए।
-एक या दो बार आप सब्जियों को खाने के लिए है।
-आज आपको दो डेयरी उत्पाद खाने हैं जो स्किम्ड हैं।
- रात के खाने के समय आपको प्रचुर भोजन से बचना चाहिए।

स्वस्थ भोजन पर आधारित आहार को अपनाने से राज्य को अनुकूलित करने के लिए लगातार शारीरिक गतिविधि को जोड़ा जाना चाहिए। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आहार और शारीरिक गतिविधि की विशेषताओं को उम्र और अन्य कारकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

एक नवजात शिशु के लिए, उदाहरण के लिए, स्तनपान एक स्वस्थ आहार का आधार है। जैसे-जैसे यह बढ़ता है, व्यक्ति को सब्जियां, फल, अनाज, फलियां और अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। डॉक्टर, दूसरी ओर, नमक, चीनी और वसा की खपत को कम करने का सुझाव देते हैं।

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