परिभाषा मांसपेशियों की ताकत

लैटिन शब्द फोर्टिया बल में व्युत्पन्न है, एक अवधारणा जिसमें कई उपयोग हैं। यह प्रतिरोध करने, वजन उठाने या कुछ हिलाने की क्षमता हो सकती है। दूसरी ओर, पेशी, जो मांसपेशियों से जुड़ी होती है : अनिवार्य रूप से संकुचन और लंबा करने में सक्षम फाइबर द्वारा निर्मित अंग।

इंटरनेट पर हम अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अंतहीन अभ्यास पा सकते हैं, और ऐसा ही हमारे दोस्तों और पड़ोसियों के साथ बात करते समय होता है: हर किसी की दिनचर्या और उनकी चाल होती है, लेकिन मुश्किल यह है कि हमारे लिए क्या काम है। शरीर का कार्य करना विभिन्न बाधाओं को लाता है, जैसे कि आवृत्ति को खोने के लिए व्यवस्थित करने की आवश्यकता।

मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ व्यायाम पुश-अप्स, स्क्वाट्स और एब्स हैं। इसके सबसे बड़े फायदों में से एक यह है कि उन्हें भार या सहायक उपकरण के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि उन्हें हमेशा अधिक गहन दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है । यह व्यक्ति को जिमनास्टिक कहीं भी करने की संभावना देता है, या तो अपने घर में या किसी पार्क में या समुद्र तट पर, उदाहरण के लिए।

मांसपेशियों की ताकत के अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए विशेषज्ञों की युक्तियों में से एक है संकुचन और विक्षेप को जितना संभव हो उतना विलंब करना, यानी प्रत्येक आंदोलन को जितना संभव हो उतना धीमा करना ताकि विकास इष्टतम हो।

यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए व्यायाम को ज़्यादा न करें। पहले हमें अपनी शारीरिक स्थिति के लिए उपयुक्त कई पुनरावृत्तियों का प्रस्ताव करना चाहिए, और समय के साथ इसे बढ़ाना चाहिए। ध्यान रखने की एक और बात यह है कि हम प्रत्येक पेशी के साथ प्रदर्शन करने वाली ताकत हैं: अधिक मांग से हम अलग-अलग गंभीरता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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