परिभाषा कताई

स्पिनिंग एक शब्द है जो रॉयल स्पैनिश अकादमी (RAE) के शब्दकोश का हिस्सा नहीं है। यह एक अवधारणा है जो हमें एरोबिक प्रशिक्षण का नाम देने की अनुमति देती है जिसे एक स्थिर साइकिल पर, संगीत की लय में विकसित किया गया था।

कताई

उदाहरण के लिए: "कल मैंने कताई में स्कोर किया: मैं गर्मियों में अच्छे आकार में आना चाहता हूं", "डॉक्टर ने सप्ताह में दो बार कताई की सिफारिश की", "मेरे चाचा सैन फर्नांडो में एक जिम में कताई कोच हैं"

कताई, जिसे इनडोर साइक्लिंग के रूप में भी जाना जाता है, को दक्षिण अफ्रीकी साइकिल चालक जोनाथन गोल्डबर्ग ने 1990 के दशक की शुरुआत में एक अभिन्न और समूह अभ्यास को बढ़ावा देने के इरादे से बनाया था।

यह जोर दिया जाना चाहिए कि यह खेल अंतराल में किया जाता है। इसके साथ हमारा मतलब है कि प्रत्येक वर्ग के दौरान, जिसके सिर पर एक कोच होता है, पेडलिंग गति और तीव्रता दोनों में परिवर्तन किया जाता है। इसलिए, जो व्यक्ति प्रत्येक सत्र में कताई का अभ्यास करता है, वह इस तरह पेडल करेगा जैसे कि वह समतल भूभाग पर हो, जैसे कि वह एक चढ़ाई या वंश बना रहा हो, जैसे कि उसे एक तेज वक्र का सामना करना पड़ता है ...

यह अभ्यास शरीर को कई लाभ पहुंचाता है, क्योंकि यह कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल को जलाने में मदद करता है, निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है, रक्तचाप को कम करता है, रक्त वितरण में सुधार करता है और नितंबों को टोन करता है।

कताई के इन सभी उल्लिखित लाभों के लिए, हमें अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण लोगों को जोड़ना चाहिए जो कि अधिक से अधिक लोगों को इस खेल अनुशासन पर दांव लगाने के लिए आकार में रहते हैं:
• ताकत और धीरज दोनों को बेहतर बनाने में मदद करें।
• यह एक बहुत ही संपूर्ण गतिविधि है, क्योंकि इसके साथ न केवल पैर बल्कि नितंब, हाथ और शरीर के अन्य हिस्सों में भी सुधार होता है।
• विषाक्त पदार्थों को हटा दें।
• यह एक गतिविधि है जो विशेष रूप से खिंचाव के निशान, सेल्युलाईट या नारंगी छील की त्वचा की समस्याओं को समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
• यह तनाव चित्रों को समाप्त करने के लिए एक आदर्श सहयोगी है, क्योंकि यह एंडोर्फिन की रिहाई की अनुमति देता है।
• कोई भी कम महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि कताई मन और शरीर का सही संतुलन बनाने के लिए एक आदर्श खेल बन जाए।
• अनिद्रा की समस्याओं को समाप्त करने में योगदान देता है।
• निस्संदेह, यह उन लोगों के आत्म-सम्मान में सुधार करता है जो इस खेल का अभ्यास करते हैं।
• शरीर का आसन सही करने में मदद करता है।

कताई का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसे अन्य एरोबिक प्रथाओं के विपरीत, संतुलन या समन्वय के लिए महान क्षमता की आवश्यकता नहीं होती है। कताई, इसके अलावा, समूहों में किया जा सकता है, क्योंकि साइकिल तय हो गई है। आमतौर पर अभ्यास का नेतृत्व एक कोच द्वारा किया जाता है जो गति और आंदोलनों का सुझाव देता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कताई में चोटों की संभावना बहुत कम है, जो इसे सभी उम्र के लिए उपयुक्त व्यायाम बनाती है। हालांकि, ध्यान रखें कि कताई का अभ्यास शुरू करने या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है कि स्वास्थ्य को खतरे में न डालें।

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