परिभाषा कार्यात्मक प्रशिक्षण

एक कसरत व्यायाम या गतिविधियों की एक दिनचर्या है जो नौकरी के विकास या खेल के अभ्यास के लिए तैयारी के रूप में कार्य करती है। अवधारणा फ्रांसीसी शब्द एंट्रोनर से आई है । दूसरी ओर, कार्यात्मक वह है जो किसी फ़ंक्शन से जुड़ा होता है या किसी उद्देश्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है

मांसपेशियों के विकास के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण भी पारंपरिक प्रशिक्षण से बेहतर है, और इसका कारण यह है कि हम आंदोलनों की कठोरता के विपरीत हमें अधिक प्राकृतिक आंदोलनों और अधिक गहन दिनचर्या प्रदान करते हैं, जो हम जिम मशीनों के साथ कर सकते हैं ।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कार्यात्मक प्रशिक्षण के नुकसान भी हैं। संभावित चोटों से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि प्रत्येक आंदोलनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, और इसके लिए हमें सचेतन रूप से दिनचर्या सीखनी चाहिए। एक पारंपरिक प्रशिक्षण में इस बिंदु पर इतना ध्यान देना आवश्यक नहीं है, क्योंकि मशीनें हमारा मार्गदर्शन करती हैं और चोटों का जोखिम काफी कम होता है।

हम सभी किसी भी उपकरण को खरीदने की आवश्यकता के बिना, अपने घरों में कार्यात्मक प्रशिक्षण के लाभों का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। इसके लिए हमें कुछ अभ्यासों को सीखना चाहिए, जिन्हें हम उन उद्देश्यों के आधार पर प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे कि शरीर के जिन हिस्सों को हम मजबूत करना चाहते हैं। इस प्रकार के एक सर्किट में, हम आमतौर पर आराम की कमी को न्यूनतम करने के लिए देखते हैं: हमें कम से कम संभव ब्रेक के साथ अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए।

एक कार्यात्मक प्रशिक्षण सर्किट के विशिष्ट अभ्यासों में से एक हैं, बर्प्स, जिसमें छाती के साथ इसे छूने तक फर्श पर लेटने का सामना करना पड़ता है और फिर उठने के साथ भुजाओं के साथ आवेग उत्पन्न करते हुए स्क्वैट्स की विशिष्ट स्थिति में जाते हैं पैर फ्लेक्स किए हुए) और एक छलांग लें, पूरे शरीर को ऊपर की ओर फैलाकर सिर पर थपथपाएं, जबकि हम निलंबित हैं। सबसे पहले, प्रति दिन केवल बारह दोहराव करते हैं।

अनुशंसित
  • लोकप्रिय परिभाषा: अराजकता

    अराजकता

    अराजकता शब्द के अर्थ में पूरी तरह से प्रवेश करने से पहले, इसकी व्युत्पत्ति मूल की खोज करना आवश्यक है। इस मामले में, हम यह स्थापित कर सकते हैं कि यह ग्रीक शब्द "खोस" से निकला है, जिसका उपयोग "गहरे और गहरे रसातल" को संदर्भित करने के लिए किया गया था। इसके अलावा, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि ग्रीक पौराणिक कथाओं में यह स्थापित किया गया है कि कैओस व्यक्तित्व के बिना एक देवता था जो ईरेबस, अंधेरे के देवता और रात के देवता नक्स को आकार देने के लिए जिम्मेदार था। सामान्य तौर पर, अराजकता का विचार आदेश की कमी , अव्यवस्था या भ्रम को दर्शाता है। अराजकता के कारण संरचना, तर्क या मानदंड में
  • लोकप्रिय परिभाषा: चरित्र

    चरित्र

    वर्ण शब्द के कई अर्थ हैं। एक निश्चित संदर्भ में, एक आदमी के चरित्र के बारे में बात करना उसके व्यक्तित्व और स्वभाव का उल्लेख करने की अनुमति देता है। यह एक मनोवैज्ञानिक योजना है, जिसमें किसी व्यक्ति की गतिशील विशिष्टताएं होती हैं । चरित्र कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे गर्भ से लाया जाता है, बल्कि पर्यावरण , संस्कृति और सामाजिक वातावरण से प्रभावित होता है जहां प्रत्येक व्यक्ति बनता है। शोधकर्ता सैंटोस ने व्यक्त किया कि चरित्र वह है जो हमें अपने साथियों से अलग करता है और यह सामाजिक सीखने का परिणाम है, जो प्रत्येक व्यक्ति की आदतों से संबंधित है और जिस तरह से वह अनुभवों पर प्रतिक्रिया करता है। किशोरावस्था
  • लोकप्रिय परिभाषा: मांगना

    मांगना

    पोस्टऑउट वह अभिव्यक्ति है जो बिना किसी प्रदर्शन या सबूत के एक सच्चाई प्रस्तुत करती है, लेकिन यह सबूत के अभाव में भी स्वीकार की जाती है। पोस्टऑउट की स्वीकृति अन्य अभिव्यक्तियों के अनुभवहीनता द्वारा दी जाती है, जिसे वह संदर्भित कर सकता है और बाद के तर्क में इसका उपयोग करने की आवश्यकता के द्वारा। इसीलिए, प्रस्ताव ऐसे प्रस्ताव हैं जो तार्किक निर्णयों के विकास की अनुमति देते हैं। दर्शन के लिए , वे ऐसे भाव हैं जिन्हें सिद्धांत से प्रदर्शित नहीं किया जा सकता है , लेकिन उन्हें कुछ समझने के लिए स्वीकार किया जाना चाहिए। इस अर्थ में, स्वतंत्रता की धारणा को दार्शनिक रूप में समझा जा सकता है। पश्चात अवधारणा
  • लोकप्रिय परिभाषा: कलह

    कलह

    रेएर्टा एक अवधारणा है जो लैटिन शब्द रेफ्ता से आती है। यह एक टकराव , एक लड़ाई , एक विवाद या एक विवाद है । उदाहरण के लिए: "पड़ोस में प्रतिद्वंद्वी गिरोहों के बीच एक विवाद में आठ घायल हो गए, जिनमें से एक गंभीर रूप से घायल हो गया, " "चाकुओं के साथ विवाद ने सड़क पर खून बहा दिया " , "परिवार के झगड़े बच्चों में आघात का कारण बन सकते हैं । " आमतौर पर, विवाद की धारणा एक संघर्ष को संदर्भित करती है जो शारीरिक हिंसा की ओर ले जाती है। दो फुटबॉल टीमों के सहानुभूति रखने वाले, एक मामले को नाम देने के लिए, एक स्टेडियम के आसपास के क्षेत्र में हलचल कर सकते हैं, मुट्ठी मार सकते हैं और
  • लोकप्रिय परिभाषा: दफ्तर

    दफ्तर

    शुल्क लोड करने (किसी पर या किसी चीज पर वजन डालने या डालने, वाहन के सामान पर उन्हें ले जाने या किसी या किसी व्यक्ति पर दायित्व या दायित्व लागू करने) की कार्रवाई है । इस शब्द का उपयोग भार (भार) के पर्याय के रूप में किया जा सकता है। चार्ज की अवधारणा का उपयोग नौकरी , कार्यालय या जिम्मेदारी का नाम देने के लिए भी किया जाता है। उदाहरण के लिए: "मैं एक अंतरराष्ट्रीय होटल के महाप्रबंधक की स्थिति में काम करता हूं" , "क्या आप इस पद के लिए इच्छुक हैं? आपको फॉर्म को पूरा करना चाहिए और इसे मानव संसाधन विभाग में जमा करना चाहिए " , " मैं दस साल से इस पल का इंतजार कर रहा हूं: मैं हमेशा इ
  • लोकप्रिय परिभाषा: सूचक

    सूचक

    संकेतक एक ऐसी चीज है जो इंगित करने के लिए इंगित करता है या कार्य करता है । यह क्रिया, इस बीच, संकेत या सुराग के साथ कुछ का मतलब या दिखाने के लिए संदर्भित करती है। उदाहरण के लिए: "इस तरह के एक टीवी चरित्र की सफलता देश के सांस्कृतिक पतन का एक संकेतक है" , "सरकार आर्थिक संकेतक से संतुष्ट है जिसे अंतर्राष्ट्रीय मुद्रा कोष ने अभी जारी किया है" , "हजारों पर्यटकों का आगमन शहर में पिछले सप्ताहांत के दौरान एक संकेतक है जो एक शानदार गर्मी के मौसम का अनुमान लगाता है । " एक संकेतक एक भौतिक उपकरण हो सकता है जो कुछ इंगित करता है। इस अर्थ में, ग्राफिक स्कीम के अंदर एक तीर, एक ट्र