एक कसरत व्यायाम या गतिविधियों की एक दिनचर्या है जो नौकरी के विकास या खेल के अभ्यास के लिए तैयारी के रूप में कार्य करती है। अवधारणा फ्रांसीसी शब्द एंट्रोनर से आई है । दूसरी ओर, कार्यात्मक वह है जो किसी फ़ंक्शन से जुड़ा होता है या किसी उद्देश्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है
मांसपेशियों के विकास के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण भी पारंपरिक प्रशिक्षण से बेहतर है, और इसका कारण यह है कि हम आंदोलनों की कठोरता के विपरीत हमें अधिक प्राकृतिक आंदोलनों और अधिक गहन दिनचर्या प्रदान करते हैं, जो हम जिम मशीनों के साथ कर सकते हैं ।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कार्यात्मक प्रशिक्षण के नुकसान भी हैं। संभावित चोटों से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि प्रत्येक आंदोलनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, और इसके लिए हमें सचेतन रूप से दिनचर्या सीखनी चाहिए। एक पारंपरिक प्रशिक्षण में इस बिंदु पर इतना ध्यान देना आवश्यक नहीं है, क्योंकि मशीनें हमारा मार्गदर्शन करती हैं और चोटों का जोखिम काफी कम होता है।
हम सभी किसी भी उपकरण को खरीदने की आवश्यकता के बिना, अपने घरों में कार्यात्मक प्रशिक्षण के लाभों का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। इसके लिए हमें कुछ अभ्यासों को सीखना चाहिए, जिन्हें हम उन उद्देश्यों के आधार पर प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे कि शरीर के जिन हिस्सों को हम मजबूत करना चाहते हैं। इस प्रकार के एक सर्किट में, हम आमतौर पर आराम की कमी को न्यूनतम करने के लिए देखते हैं: हमें कम से कम संभव ब्रेक के साथ अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए।
एक कार्यात्मक प्रशिक्षण सर्किट के विशिष्ट अभ्यासों में से एक हैं, बर्प्स, जिसमें छाती के साथ इसे छूने तक फर्श पर लेटने का सामना करना पड़ता है और फिर उठने के साथ भुजाओं के साथ आवेग उत्पन्न करते हुए स्क्वैट्स की विशिष्ट स्थिति में जाते हैं पैर फ्लेक्स किए हुए) और एक छलांग लें, पूरे शरीर को ऊपर की ओर फैलाकर सिर पर थपथपाएं, जबकि हम निलंबित हैं। सबसे पहले, प्रति दिन केवल बारह दोहराव करते हैं।