फिटनेस अवधारणा रॉयल स्पैनिश अकादमी ( RAE ) के शब्दकोश का हिस्सा नहीं है। शब्द, अंग्रेजी भाषा से संबंधित है, वैसे भी हमारी भाषा में उन अभ्यासों के लिए उपयोग किया जाता है जो एक अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने की अनुमति देते हैं ।
सात-मिनट की फिटनेस योजना क्रिस जोर्डन द्वारा ठीक उन सभी व्यक्तियों की मदद करने के उद्देश्य से विकसित की गई थी, जो दिन भर ऑफिस या घर पर बैठे रहते हैं और जिन्हें जिम जाने का समय या इच्छा नहीं मिल पाती है या खेल खेलने के लिए बाहर जाना। यह दिनचर्या तीव्र है और इसे विशेष रूप से इस जीवन शैली के अनुकूल बनाया गया है।सैकड़ों लोगों के अनुसार, योजना वास्तव में काम करती है, और इस कारण से यह अच्छी तरह से प्रेमियों के बीच इतनी लोकप्रियता हासिल की, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि कई संदेह भी हैं जो इसकी वैधता पर सवाल उठाते हैं।
इस फिटनेस प्लान का प्रत्येक अभ्यास तीस सेकंड तक रहता है, जिनमें से प्रत्येक के बीच दस का ब्रेक होता है। उनके निर्माता द्वारा इंगित क्रम में उन्हें निष्पादित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्होंने इसे पूरे प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के विरोध और टोन ताल की देखभाल के लिए डिज़ाइन किया था। आइए अगली रचनाओं की सूची देखें जो इसे बनाते हैं: कूदता है; दीवार के खिलाफ स्क्वेट्स; दंड; पेट; कुर्सी पर और उतर जाओ; समर्थन के बिना स्क्वेट्स; ट्राइसेप्स प्रशिक्षण; लोहा; बारी-बारी से घुटनों को ऊपर उठाएं; प्रगति; दंड; साइड प्लेट।
सात मिनट की फिटनेस योजना की स्पष्ट सादगी के बावजूद, जिन्होंने कोशिश की है कि यह कहना है कि प्रशिक्षण के अंत के करीब रखना मुश्किल है, क्योंकि आवश्यक शारीरिक प्रयास नगण्य नहीं है।