परिभाषा वजन

भार की धारणा विभिन्न मुद्दों को संदर्भित करती है। सामान्य तौर पर, यह शब्द एक भारी वजन वाली वस्तु से जुड़ा होता है, जिसका उपयोग शारीरिक व्यायाम या खेल प्रतियोगिताओं के लिए किया जाता है।

वजन

यदि कोई व्यक्ति क्षेत्र की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करना चाहता है, तो वह वजन का उपयोग करने की संभावना है। इस वस्तु को दोहराए तरीके से उठाने की क्रिया आपको अपने उद्देश्य को पूरा करने की अनुमति देगी। उदाहरण के लिए: "दो हफ्ते पहले मैं जिम में वेट उठाता हूं और मुझे पहले से ही अपने शरीर में अंतर नजर आता है", "कोच ने घर पर व्यायाम करने के लिए सैंड वेट की सिफारिश की", "मुझे नहीं लगता कि मैं इतना बड़ा वजन उठा सकता हूं"

इन समान टुकड़ों का उपयोग भारोत्तोलन के रूप में जाना जाने वाले ओलंपिक खेल में किया जाता है। इस अनुशासन में, एथलीटों को कुछ नियमों का पालन करते हुए अधिक से अधिक वजन उठाना चाहिए: "रूसी एथलीट को 62 किलोग्राम भार उठाने में स्वर्ण पदक से सम्मानित किया गया था"

यह माना जाता है कि वजन, एक खेल तत्व के रूप में, चीन में हजारों साल पहले पैदा हुए थे। वे ग्रीस में भी एक व्यापक परंपरा रखते हैं और 1896 में एथेंस में आयोजित ओलंपिक खेलों के पहले आधुनिक संस्करण का भी हिस्सा थे।

दूसरी ओर वज़न, ऐसे तत्व हैं जो विभिन्न निकायों के वजन की तुलना करने के लिए उपयोग किए जाते हैं । ये वज़न एक वजन के रूप में कार्य करते हैं जो आप तौलना चाहते हैं।

वजन के विचार का एक और उपयोग उस टुकड़े से जुड़ा हुआ है जो एक धागे, एक रस्सी या कुछ इसी तरह से जुड़ा हुआ है, आपको कुछ को कम करने या बढ़ाने की अनुमति देता है, एक घड़ी को आवश्यक आंदोलन प्रदान करता है और अन्य क्रियाएं विकसित करता है।

वजन के साथ व्यायाम

वजन दो लक्ष्य जो वजन के साथ व्यायाम करते हैं वे आमतौर पर वजन घटाने और उनके मांसलता की परिभाषा है । चूंकि बड़ी संख्या में दिनचर्या हैं और उन्हें सही ढंग से निष्पादित करने के लिए चरणों की एक सटीक श्रृंखला का पालन करना आवश्यक है, आदर्श रूप से पहली बार डंबल की दुनिया में प्रवेश करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

किसी भी शारीरिक व्यायाम को करते समय कब्ज एक प्रमुख तत्व है, जैसा कि आहार है: यह थोड़ा कम खाने के बारे में नहीं है, लेकिन शरीर को प्रथाओं के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के लिए ठीक से खिलाना है। अतिरिक्त वसा और सैगिंग के खिलाफ लड़ाई में, संतुलित और कम कैलोरी आहार आवश्यक है।

आइए देखते हैं कुछ सबसे आम वजन व्यायाम:

* पैर और छाती : दोनों तरफ से बांहों के साथ वजन को पकड़े हुए और हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए, एक पैर एक ही समय में उन्नत होता है जब कूल्हा नीचे आता है, दोनों घुटनों को एक समकोण बनाने के लिए फ्लेक्स किया जाता है और बाहों को आगे बढ़ाया जाता है ब्रेस्टप्लेट को दबाएं और हाथों को घुमाएं ताकि हथेलियां नीचे की ओर रहें। वह प्रारंभिक स्थिति में लौटता है और खुद को दोहराता है, हमेशा अपनी पीठ को मोड़ने की कोशिश नहीं करता है;

* लेग, शोल्डर और ट्राइसेप्स : पिछले व्यायाम की तरह ही वेट को ग्रैस करते हुए, घुटने को फ्लेक्स करते हुए एक पैर को ऊपर उठाया जाता है, ताकि पैर का एकमात्र हिस्सा नीचे दिखता रहे, उसी समय यह बढ़ जाता है और हाथ को तब तक फैलाता है यह जांघ जमीन के समानांतर स्थिति में है। वे लोग जो संतुलन को बनाए नहीं रख सकते हैं, दोनों पैरों को मोड़ने का विकल्प है, व्यायाम को एक प्रकार की स्क्वाट में बदलना;

* पैर और बाइसेप्स : पैर तब तक थोड़े अलग किए जाते हैं जब तक कि पैरों के बीच की दूरी कूल्हे की चौड़ाई से अधिक न हो जाए और आगे की तरफ हाथों के साथ दोनों तरफ से वजन का समर्थन किया जाता है। पैरों को 90 ° के कोण पर फ्लेक्स किया जाता है, जबकि भुजाओं को सामने की ओर फ्लेक्स किया जाता है, जिससे कंधों पर भार आता है।

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