फलों की धारणा, जो लैटिन शब्द फ्रुक्टस से आती है, कुछ पौधों के एक उत्पाद को संदर्भित करता है जो आश्रयों को प्रदान करता है और बीजों को सुरक्षा प्रदान करता है। यह निषेचन के बाद फूल के अंडाशय के विकास से उत्पन्न होता है। दूसरी ओर, शुष्क विशेषण वह योग्य है जिसके पास कोई तरल नहीं है।

एक संतुलित समावेश में, इसलिए, वे हमें स्वस्थ रखने में बहुत मदद कर सकते हैं। वास्तव में, स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन प्रति दिन 50 ग्राम सूखे फल खाने की सलाह देता है। बादाम और पाइन नट्स हड्डियों की समस्याओं के इलाज के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे उच्च कैल्शियम सामग्री (269 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) प्रदान करते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के खनिजकरण में मदद करता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का मुकाबला करने के लिए हेज़लनट्स और अखरोट आदर्श हैं। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का इसका उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान देता है। इसके अलावा, नट्स ओमेगा -3 के उच्च स्तर के साथ अखरोट हैं।

काजू, पिस्ता और पाइन नट्स वे नट्स हैं जिनका सेवन आपको मधुमेह से पीड़ित होने पर करना चाहिए, क्योंकि ये रक्त में लिपिड की मात्रा को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, ट्रेस तत्वों में इसका उच्च पोषक स्तर टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम में योगदान देता है। संक्षेप में, ट्रेस तत्व जीव के समुचित कार्य के लिए मूल खनिज हैं । इसलिए, इंसुलिन के उचित प्रबंधन (इंसुलिन प्रतिरोध) के साथ सहयोग करके, मधुमेह के मामले में आवश्यक है।

अधिक वजन का इलाज करने के लिए हेज़लनट्स, अखरोट और बादाम उपयुक्त खाद्य पदार्थ हैं। हालांकि, इसकी उच्च वसा सामग्री के कारण, पोषण विशेषज्ञ कभी-कभी उन्हें वजन घटाने की आहार से समाप्त कर देते हैं, यह एक अच्छा अभ्यास नहीं है। सामान्य ज्ञान के साथ सूखे मेवे वजन घटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे हमें एक उच्च ऊर्जा सामग्री प्रदान करते हैं और इसका अविश्वसनीय संतृप्ति प्रभाव हमें लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। इस अर्थ में, भोजन की समस्या वाले लोगों के लिए चिंता के समय में इसका सेवन करना आदर्श हो सकता है।