परिभाषा ध्यान

ध्यान लैटिन मेडिटाटो से आता है और ध्यान की क्रिया और प्रभाव को संदर्भित करता है (किसी चीज के विचार पर ध्यानपूर्वक ध्यान केंद्रित करना)। अवधारणा एकाग्रता और गहरे प्रतिबिंब के साथ जुड़ी हुई है। उदाहरण के लिए: "मैं आपको कुछ दिनों के लिए उन विषयों पर ध्यान देने की सलाह देता हूं, जिनका मैंने आपके साथ उल्लेख किया है", "लंबे ध्यान के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा हूं कि कंपनी का त्याग करना सबसे अच्छा है"

ध्यान

ध्यान की धारणा धर्म और अध्यात्म में आदतन है। यह एक अभ्यास है जिसमें एक विचार, एक बाहरी वस्तु या किसी की अपनी चेतना पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

बौद्ध धर्म, यहूदी धर्म या इस्लाम कुछ ऐसे धर्म हैं जो अपने मुख्य स्तंभों में से एक के रूप में ध्यान करने में संकोच नहीं करते हैं।

ध्यान के विभिन्न रूप हैं, धार्मिक से लेकर चिकित्सीय तक। कई अध्ययनों का दावा है कि ध्यान तकनीक स्मृति को मजबूत करने, एकाग्रता में सुधार करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद कर सकती है।

हालांकि, कई अन्य लाभ हैं जो ध्यान का अभ्यास किसी भी इंसान को लाता है। इस अर्थ में, हमें यह उजागर करना होगा कि यह एक उल्लेखनीय तरीके से कम करने की अनुमति देता है तनाव के स्तर क्या हैं, यह चिंता को समाप्त करने का प्रबंधन करता है और इन सबके अलावा यह अवसाद चित्रों को समाप्त करने के लिए एक महान उपकरण बन जाता है।

शोधकर्ताओं द्वारा हाल के वर्षों में किए गए कई अध्ययन इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं, जिन्होंने यह भी निर्धारित किया है कि कोई भी कम प्रासंगिक तथ्य यह नहीं है कि ध्यान उन सभी लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जैसे कि बीमारियों से पीड़ित फाइब्रोमायल्जिया या अनिद्रा।

इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि जो कोई भी पूर्वोक्त विकृति में से एक से पीड़ित है, वह प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे के लिए ध्यान करना चुनें। जल्द ही आप उन लाभों को महसूस कर पाएंगे जो यह क्रिया पैदा करती है और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के संबंध में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले सुधार भी।

इन सब के अलावा, हमें इस तथ्य को भी जोड़ना होगा कि, एक सामान्य नियम के रूप में, ध्यान को आमतौर पर दो बड़े समूहों में वर्गीकृत किया जाता है। इस प्रकार, एक ओर, पूर्ण चेतना का आह्वान है, जो अनुभव और अनुभूति जैसे सवालों के इर्द-गिर्द घूमता है। दूसरी ओर, वहाँ है जो एकाग्रता ध्यान के रूप में जाना जाता है।

बौद्ध धर्म के लिए, ज्ञान बढ़ाने और दुखों को मिटाने के लिए ध्यान एक आवश्यक अभ्यास है। विभिन्न तकनीकों और स्कूलों से परे, सामान्य बात जब ध्यान की बात आती है तो एक शांत जगह ढूंढना, कमल की स्थिति में बैठना और एक मंत्र को दोहराना जो विषय को गहन एकाग्रता की स्थिति में ले जाता है।

ध्यान भी ऑटो-सुझाव की मदद करता है, जो एक मानसिक प्रक्रिया है जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने अवचेतन को एक मानसिक संघ को ठीक करने या किसी मुद्दे पर खुद को समझाने के लिए प्रशिक्षित करता है।

ध्यान की एक अन्य उपयोगिता आत्मनिरीक्षण के पक्ष में है (यह ज्ञान जो किसी व्यक्ति की अपनी मानसिक स्थितियों के बारे में है), जो स्वचालितता को बाधित करने देता है।

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