इसे अभिभूत करने वाला कार्य और अभिभूत करने का परिणाम कहा जाता है । यह क्रिया किसी विषय पर चिंता, चिंता, उदासी, ऊब या दर्द उत्पन्न करने के लिए दृष्टिकोण करती है। इस तरह से, बोझ उत्पीड़न, घुटन, घुटन और अवसाद से जुड़ा होता है जो एक व्यक्ति को पीड़ा या एक दबाव द्वारा अनुभव होता है जिसे वे सहन करना मुश्किल पाते हैं।
उदाहरण के लिए: "मैं अब काम पर बोझ नहीं झेल सकता : मैं इस्तीफा दे दूंगा", "बगदाद के निवासियों को सड़कों पर गोलियों और बमों के साथ डूबने के एक और दिन का सामना करना पड़ा", "ये प्रक्रियाएं मुझे भारी पड़ती हैं, लेकिन वे सक्षम होने के लिए आवश्यक हैं प्रलेखन प्राप्त करें । "
बोझ एक ऐसी स्थिति से उत्पन्न होता है, जो किसी कारण से, किसी व्यक्ति को सहन करने या विरोध करने में कठिनाई होती है। हमें लगता है कि एक आदमी जो अपने घर के बंधक का भुगतान करना होगा और अपने तीन बच्चों का समर्थन करना होगा, उसे नौकरी से बर्खास्त कर दिया जाएगा। जब कोई नया काम नहीं मिल रहा है, तो विषय अभिभूत महसूस करता है: वह काम करने की संभावना के बिना अपने आर्थिक दायित्वों को पूरा करने के लिए नहीं जानता है।
कई और विभिन्न कारणों से, एक व्यक्ति उपरोक्त बोझ और यहां तक कि तनाव महसूस कर सकता है। उन मामलों में यह माना जाता है कि आपको जो करना चाहिए, वह दिशा-निर्देशों और सिफारिशों की एक श्रृंखला का पालन करता है जो उन भावनाओं को कम करने और यहां तक कि उन्हें गायब करने के लिए उपयोगी होगा। विशेष रूप से, सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में निम्नलिखित हैं:
-जब काम की वजह से यह भारी हो जाता है, तो हमेशा उचित तरीके से योजना बनाने और उन कार्यों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है जो सबसे जरूरी हैं।
-हम हमेशा सकारात्मक रहने की कोशिश करें और हर चीज का अच्छा पक्ष देखें।
- अभिभूत और तनावग्रस्त होने के बजाय, जो कुछ किया जाना चाहिए, वह उन उत्तेजित भावनाओं को एक तरफ छोड़ने के लिए समाधान खोजने का है।
-यह महत्वपूर्ण है कि, दैनिक आधार पर, आपके पास खुद के लिए एक समय है, शौक का आनंद लेने के लिए, समस्याओं के बारे में भूलने के लिए ...
-इसी तरह, जिससे बचने के लिए पीड़ा और उमंग की ये भावनाएं दिखाई देती हैं, व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि यह कम से कम, दिन में आधे घंटे के लिए खेल खेलने के लिए पर्याप्त होगा।
यह आवश्यक है कि स्वयं पर दबाव न डालें और जो कवर किया जा सकता है उससे अधिक की मांग न करें। हम इंसान हैं और हमारी सीमाएं हैं, इसलिए मांगना और मांगना ज्यादा नहीं है।
-सबसे उपयोगी उपकरण जो हाल के दिनों में बोझ को समाप्त करने के लिए लोकप्रिय होना शुरू कर दिया है और तनाव जिसे माइंडफुलनेस कहा जाता है। इस अनुशासन के लिए धन्यवाद, आप आराम करना, आराम करना सीखते हैं ...
कभी-कभी, ऊब बोरियत या ऊब से जुड़ी होती है । एक महिला जो अपने ड्राइवर के लाइसेंस को नवीनीकृत करने के लिए एक राज्य कार्यालय में देखे जाने के लिए पांच घंटे इंतजार कर रही है, निश्चित रूप से समय की देरी और नुकसान से अभिभूत महसूस करेगी।
बोझ को समाप्त करने के लिए, व्यक्ति को स्थिति में बदलाव लाना चाहिए, या इस तरह के संशोधन के लिए मदद लेनी चाहिए। ऊपर दिए गए उदाहरणों में, बेरोजगार आदमी काम पाने के बोझ से उबर जाएगा और आय पैदा करना शुरू कर देगा, जबकि जो महिला अपने ड्राइवर का लाइसेंस नवीनीकृत करना चाहती है, वह उस स्थिति से बाहर निकल जाएगी, जब वह आखिरकार प्रक्रिया को पूरा कर सकती है।