परिभाषा त्रिशिस्क

ट्राइसेप्स वह मांसपेशी है जिसमें तीन अलग-अलग सेक्टर होते हैं । दूसरी ओर एक मांसपेशी, एक अंग है जो संकुचन करने में सक्षम तंतुओं से बना होता है।

* दो-हाथ एक्सटेंशन : खड़े हो जाओ और दोनों हाथों से डंबल को पकड़ें, सिर के पीछे, जैसे कि हम इसे हमारे सामने एक शेल्फ से ले गए थे और हम इसे पीछे की तरफ ले गए थे ( हथियार 90 के कोण का होना चाहिए) डिग्री)। वजन बढ़ाएं, कोहनी को फ्लेक्स करें जब तक कि हथियारों को लगभग पूरी तरह से ऊपर की तरफ नहीं बढ़ाया जाता है, और फिर फिर से शुरुआत करने से पहले एक संक्षिप्त ठहराव करें। यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक हाथ का ऊपरी हिस्सा (कंधे के सबसे करीब) पूरे अभ्यास के दौरान स्थिर रहे;

* एक हाथ के लिए एक्सटेंशन : यह ट्राइसेप्स व्यायाम पिछले एक के समान है, मुख्य अंतर यह है कि इसे केवल एक हाथ के उपयोग की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, इस मामले में दोनों बाहों के बीच वैकल्पिक रूप से आवश्यक है, दूसरे को व्यायाम करते समय आराम करने के लिए। जो निष्क्रिय रहता है उसे शरीर के किनारे लटकना चाहिए;

* बैठे एक्सटेंशन : "दो-हाथ एक्सटेंशन" के अभ्यास के लिए संकेत के रूप में, सिर के पीछे, दोनों हाथों से डंबल पकड़कर बैठें। प्रक्रिया भी वही है। इस मामले में, बेंच के लिए लंबवत दिशा में ट्रंक के साथ बैठना महत्वपूर्ण है, और प्रत्येक सत्र के बीच में स्थिति को बहुत अधिक नहीं बदलना;

* गधा किक : शीर्षक का सुझाव देने के बावजूद, इस ट्राइसेप्स व्यायाम को पैर के साथ किसी भी आंदोलन की आवश्यकता नहीं होती है। पहला कदम घुटने और हाथ का समर्थन करना है कि हम एक बेंच पर व्यायाम नहीं करेंगे, ताकि हम नीचे झुके रहें। दूसरे पैर को फर्श पर बढ़ाया और समर्थित किया जाना चाहिए। दूसरे हाथ के संबंध में, ऊपरी भाग शरीर के समानांतर होना चाहिए, और हाथ से हमें डंबल पकड़ना चाहिए। प्रक्रिया में इस हाथ को पीछे की ओर निकालने और थोड़े आराम के बाद इसे धीरे-धीरे अपनी लचीली स्थिति में वापस करने के लिए होता है;

* बेंच प्रेस : इस ट्राइसेप्स व्यायाम के लिए बेंच पर लेट कर प्रत्येक हाथ से डम्बल पकड़ना आवश्यक है। बाहों को फ्लेक्स किया जाना चाहिए ताकि डंबल छाती और कोहनी के ठीक ऊपर हों, पीठ के स्तर पर (हाथों की हथेलियों को शरीर के केंद्र की ओर होना चाहिए)। लक्ष्य लगभग पूरी तरह से हथियारों का विस्तार करना है और फिर प्रारंभिक स्थिति को फिर से शुरू करना है।

अनुशंसित
  • लोकप्रिय परिभाषा: प्रकृति

    प्रकृति

    प्रकृति की धारणा हमें उन घटनाओं का उल्लेख करने की अनुमति देती है जो भौतिक ब्रह्मांड का हिस्सा हैं और जीवित जीवों से संबंधित सब कुछ हैं । रॉयल स्पैनिश अकादमी (RAE) का शब्दकोश शब्द के अठारह अर्थों को पहचानता है, जो इसके अर्थों की चौड़ाई को दर्शाता है। प्रकृति एक चरित्र की विशेषता का उल्लेख कर सकती है। उदाहरण के लिए: "अपने बच्चों को खाने का तथ्य कई जानवरों की प्रकृति में है , " "वह कभी भी इस तरह का व्यवहार करना बंद नहीं करेगा, विद्रोह उसके स्वभाव का हिस्सा है । " इसलिए, उदाहरण के लिए, मानव प्रकृति की अवधारणा है। उसके साथ जो व्यक्त करने की कोशिश की जाती है, वह यह है कि किसी भी प
  • लोकप्रिय परिभाषा: बिक्री

    बिक्री

    लैटिन प्रतिशोध से , बिक्री बिक्री और एक सहमत मूल्य के भुगतान के बाद किसी अन्य व्यक्ति के स्वामित्व को स्थानांतरित करने की क्रिया और प्रभाव है । इस शब्द का उपयोग ऑपरेशन को नाम देने और बेची गई चीजों की संख्या दोनों के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए: "केक की बिक्री एक सफलता थी: हमने दो सौ से अधिक पेसोस एकत्र किए हैं" , "मेरे पिता ने मुझे सूचित किया कि कारखाने की बिक्री को कुछ कानूनी बाधाओं से पहले निलंबित कर दिया गया था" , "जुआन एंटोनियो अचल संपत्ति की बिक्री के लिए समर्पित है" । बिक्री भी अनुबंध है जिसके माध्यम से अपनी खुद की एक चीज सहमत मूल्य के लिए दूसरे के डोमेन
  • लोकप्रिय परिभाषा: प्राकृतिक संसाधन

    प्राकृतिक संसाधन

    यह प्रत्येक अच्छे और सेवा के लिए एक प्राकृतिक संसाधन के रूप में जाना जाता है जो सीधे प्रकृति से आता है, अर्थात मनुष्य को हस्तक्षेप करने की आवश्यकता के बिना। इन संसाधनों का मानव के विकास के लिए महत्वपूर्ण महत्व है, क्योंकि वे भोजन प्राप्त करने, ऊर्जा उत्पादन और सामान्य स्तर पर निर्वाह की संभावना प्रदान करते हैं। अर्थव्यवस्था के लिए , जो विज्ञान और कला है जो इन संसाधनों के उचित प्रबंधन में माहिर हैं, वे हमेशा मानवता की अनंत आवश्यकताओं के सामने अपर्याप्त हैं। प्राकृतिक उत्पत्ति के संसाधनों के मामले में, हम दो वर्गों की बात करते हैं: संपूर्ण संसाधन , जो अनिवार्य रूप से कुछ बिंदु पर समाप्त होंगे क्य
  • लोकप्रिय परिभाषा: प्यार

    प्यार

    प्रेम शब्द का अर्थ जानने के लिए आगे बढ़ने से पहले इसकी व्युत्पत्ति की खोज करना आवश्यक है। इस मामले में, हम स्थापित कर सकते हैं कि यह एक रोमांस शब्द है जो लैटिन क्रिया "कारेरे" से बनता है। स्नेह के विचार से लगाव या स्नेह की भावना को संदर्भित करता है जो किसी चीज या किसी व्यक्ति के बारे में अनुभव किया जाता है। उदाहरण के लिए: "मैं आपकी चाची का शौकीन हूं, लेकिन हम स्थायी रूप से घर पर नहीं रह सकते हैं" , "मुझे अपने स्कूल के दिनों को प्यार से याद है" , "मुझे उसके लिए कोई शौक नहीं है, मेरे लिए आप वही कर सकते हैं जो आप चाहते हैं" । स्नेह प्यार के साथ जुड़ा हुआ है
  • लोकप्रिय परिभाषा: नेतृत्व

    नेतृत्व

    लेड (लैटिन प्लम से ) परमाणु संख्या 82 का रासायनिक तत्व है , जिसका प्रतीक Pb है । यह एक धातु है जो सेरूसाइट, एंगल्साइट और गैलिना में पाया जाता है, लेकिन यह पृथ्वी की पपड़ी में दुर्लभ है। लीड नरम, निंदनीय और जंग के लिए प्रतिरोधी है। यह भारी धातुओं में से है, नमनीय है और कम तापमान पर पिघलता है। सीसा के विभिन्न उपयोगों में, पाइप और शील्ड का निर्माण है, साथ ही साथ हथियार उद्योग और रसायन विज्ञान में विभिन्न उपयोग हैं। लीड के कई प्रकार होते हैं, जिनमें से, उदाहरण के लिए, तथाकथित शॉर्ट लीड जो एक है जो आर्सेनिक के साथ मिलाया जाता है। परिणाम एक उत्पाद है जो कि बकसूट के उत्पादन में उपयोग किया जाता है। समृ
  • लोकप्रिय परिभाषा: वाक्य-विन्यास

    वाक्य-विन्यास

    शब्द सिंटैक्स लैटिन शब्द सिंटैक्सिस से आया है , जो बदले में एक ग्रीक शब्द से निकला है, जिसका स्पेनिश में अनुवाद किया गया है, " शब्द " । यह व्याकरण की एक शाखा है जो शब्दों को एकजुट करने और एक सुसंगत तरीके से अवधारणाओं को व्यक्त करने के लिए शब्दों को एकजुट और संबंधित करने के लिए बनाई गई दिशा-निर्देश प्रदान करती है। कंप्यूटर विज्ञान में , सिंटैक्स को मानदंडों के समूह के रूप में समझा जाता है जो एक प्रोग्रामिंग भाषा के तत्वों के सही अनुक्रमों को चिह्नित करते हैं। भाषाविज्ञान के क्षेत्र में एक उप-अनुशासन रेखा के रूप में, वाक्यविन्यास उन उपदेशों के अध्ययन पर केंद्रित है जो घटकों के संयोजन को