राहत देने या कम करने (बोझ या वजन को कम करने या समाप्त करने की प्रक्रिया और परिणाम है, यह भौतिक या प्रतीकात्मक है)। उदाहरण के लिए: "मुझे चाबी मिल गई है, क्या राहत है", "अपने पिता को सब कुछ बताने में सक्षम होने के बारे में जो उन्होंने सोचा था कि मेरे लिए एक राहत थी", "मेरे द्वारा बताए गए उपायों को लें और जल्द ही आप काफी राहत महसूस करेंगे" ।

कई बार राहत दर्द या परेशानी से जुड़ी होती है । मान लीजिए कि एक आदमी एक गंभीर सिरदर्द से पीड़ित है। इस स्थिति को कम करने के लिए, वह पेरासिटामोल का सेवन करने का फैसला करता है, एक दवा जो एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करती है और इस प्रकार की बीमारियों के लिए संकेत दी जाती है। थोड़े समय बाद, विषय राहत का अनुभव करता है: सिर अब दर्द नहीं करता है।

राहत का विचार किसी भावना या भावना को ख़राब करने या मिटाने से भी जुड़ा हो सकता है जो किसी को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति अपने साथी के साथ बहस करने के बाद बहुत व्यथित हो सकता है। उसके दोस्त, बुरे पल को दूर करने के लिए उसे फुटबॉल खेलने के लिए आमंत्रित करते हैं। अलग-अलग व्यक्ति स्वीकार करते हैं, मज़ेदार होते हैं और ब्रेकअप के बारे में लगातार सोचने से राहत महसूस करते हैं।

एक चिंता का अंत एक और मुद्दा है जो राहत से संबंधित है। एक महिला चिंतित है क्योंकि उसका बेटा देर से आया है और उस समय घर वापस नहीं आता है जब उसने घोषणा की थी। फोन पर उसे फोन करने पर किशोरी कोई जवाब नहीं देती है। कुछ मिनट बाद, लड़का घर लौटता है, अपनी मां को समझाता है कि उसका फोन बैटरी से बाहर चला गया है और स्पष्ट करता है कि वह देर से था क्योंकि वह जिस ट्रेन में यात्रा कर रहा था उसमें देरी हो रही थी। माँ के लिए, अपने बेटे के साथ फिर से जुड़ना और इस बात की पुष्टि करना कि उसके साथ कुछ बुरा नहीं हुआ, राहत थी।

मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के टिप्स

शारीरिक व्यायाम के गहन सत्रों के बाद मांसपेशियों में दर्द महसूस होना आम है, कुछ ऐसा जो लगातार हो सकता है या किसी विशेष मुद्रा को अपनाकर, जैसे कि बैठना या लेटना। जब तक अन्य लक्षण उत्पन्न नहीं होते हैं, जैसे कि बुखार और एक अंग को स्थानांतरित करने में असमर्थता, घर पर दर्द का इलाज करना उचित है, और इसके लिए कई उपयोगी टिप्स हैं।

उनमें से एक में एक शॉवर लेना शामिल है जिसमें ठंडा और गर्म पानी वैकल्पिक होता है, ताकि इसके विपरीत मांसपेशियों को राहत देने के लिए कार्य किया जा सके। स्नान की कुल अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और ठंडे और गर्म पानी के क्रम क्रमशः 20 और 10 सेकंड तक रहना चाहिए।

हालांकि यह एक बोझिल या असुविधाजनक तरीका लग सकता है, कई लोग इसे सबसे प्रभावी में से एक के रूप में सुझाते हैं। उन लोगों के लिए जो ठंड और गर्मी के बीच इस विपरीत का विरोध नहीं कर सकते हैं, एक विकल्प है: गर्म पानी के स्नान में एप्सम नमक ( मैग्नीशियम सल्फेट ) का उपयोग करें।

कई एथलीट RICE पद्धति का सहारा लेते हैं, जिनके संक्षिप्त रूप में हम अंग्रेजी से रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन और एलिवेशन के रूप में अनुवाद कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह पीठ या गर्दन के दर्द का इलाज करने के लिए बहुत उपयुक्त है, हालांकि यह किसी को भी लाभ दे सकता है जो एक ज़ोरदार अभ्यास के बाद स्थानीयकृत असुविधा महसूस करता है। आइए इसके प्रत्येक बिंदु को नीचे देखें:

* आराम : जटिलताओं या स्थायी क्षति से बचने के लिए, जब तक समस्या खत्म नहीं हो जाती, तब तक मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है । धैर्य कुंजी है;

* बर्फ : प्रभावित क्षेत्रों पर सीधे बर्फ के पैक लगाने और उन्हें आधे घंटे से कम समय के लिए छोड़ने की सलाह दी जाती है, दिन में एक बार से अधिक;

* संपीड़न : सूजन को राहत देने के लिए एक संपीड़न पट्टी का उपयोग करना। यह लेख किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है;

* ऊंचाई : दर्द से राहत पाने के लिए दिल के ऊपर दर्दनाक अंग को रखना भी महत्वपूर्ण है।