ज़ेन एक बौद्ध स्कूल है जो भारत में उभरा और चीन में चान के नाम से विकसित हुआ। यह पश्चिमी दुनिया में एक बहुत लोकप्रिय धारा है, हालांकि इस अवधारणा में प्रथाओं और सिद्धांतों की काफी विस्तृत श्रृंखला शामिल है।
ज़ेन तकनीक पर आधारित ज्ञान की खोज पर आधारित है जो वैचारिक योजनाओं से बचती है। मूल रूप से, बौद्ध धर्म ध्यान की विभिन्न अवस्थाओं की प्रगति पर निर्भर करता है, जो उत्थान का मार्ग है। ज़ेन के लिए, उच्च अवस्था का प्रत्यक्ष और सहज उपयोग है जो निर्वाण से पहले है, पिछले राज्यों का अनुभव करने की आवश्यकता के बिना।
ज़ेन स्कूल आध्यात्मिक जागृति को प्राप्त करने के लिए ध्यान केंद्रित करता है, खुद को अन्य स्कूलों से अलग करता है जो ग्रंथों का अध्ययन करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। दुनिया के अन्य हिस्सों में अपने विस्तार के साथ, ज़ेन ने विभिन्न प्रभावों का अधिग्रहण किया और कई तकनीकों को जोड़ा। जापान में इसके उछाल के साथ एक मुख्य परिवर्तन हुआ।
पश्चिम में, अधिक से अधिक लोग हैं जिन्होंने ज़ेन का अभ्यास करने के लिए दृढ़ता से निर्णय लिया है क्योंकि उन्होंने माना है कि यह सबसे अच्छा उपकरण है जो उनके जीवन में शांति, विश्राम और शांति खोजने के लिए है। ।
और यह है कि ज़ेन के लिए इस तरह की प्रतिबद्धता अपने साथ बड़ी संख्या में लाभ लाती है जिनमें से निम्नलिखित हैं:
• यह एक उल्लेखनीय तरीके से सुधार करना संभव है कि मस्तिष्क में हमारे पास मौजूद न्यूरॉन्स के बीच समन्वय क्या है।
• यह उन सभी लोगों के लिए एक बहुत ही उपयोगी साधन है जिनके पास पुरानी बीमारियाँ और दर्द हैं क्योंकि यह एक सहवर्ती तंत्र के रूप में कार्य करता है।
• यह मूड को बेहतर बनाने का प्रबंधन करता है।
• इसका यह लाभ है कि यह किसी भी व्यक्ति को बलपूर्वक तरीके से सुधारने की अनुमति देता है कि एकाग्रता के लिए उनकी क्षमता क्या है
• यह हमें अपने जीवन से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने और दूसरे विमान में खुद को स्वस्थ करने की अनुमति देता है। इस तरह, हम तनाव को छोड़ देंगे और हम शांति और शांति के लिए शर्त लगाएंगे।
सबसे आम ज़ेन प्रथाओं में से एक ध्यान करने के लिए कमल की स्थिति में स्थिति है। व्यक्ति को इस स्थिति को अपनाना चाहिए, अपनी पीठ सीधी और चौड़ी रखना चाहिए, जबकि अपने विचारों को उनमें से किसी के साथ चिपके बिना प्रवाहित करना चाहिए।
यह न केवल सही स्थिति प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य तत्व भी हैं जो उपरोक्त शांति प्राप्त करने में योगदान करेंगे। यह मामला होगा, उदाहरण के लिए, सांस लेने का, जिसे धीमा, नरम और गहरा होना चाहिए।
दोनों स्थिति और सही श्वास दो तत्व हैं जो समय बीतने के साथ पूरी तरह से प्राप्त होंगे। इसलिए, ज़ेन विशेषज्ञ स्पष्ट हैं कि यह हासिल करने की मुख्य कुंजी यह है कि यह अनुशासन निर्धारित उद्देश्यों तक पहुंचता है, बहुत अभ्यास करना है।
ज़ेन मास्टर्स की एक और विधि कोआन के रूप में जाना जाता है। कोनों संवाद हैं जो एक ऐसे प्रश्न से प्रतिबिंब को बढ़ावा देते हैं जिसका कोई स्पष्ट अर्थ नहीं है (उदाहरण के लिए: तालियां बजाने पर एक हाथ की हथेली क्या ध्वनि करती है?) और यह अभ्यास करने वाले की एकाग्रता को मजबूर करती है।
ज़ेन या कारसेन्सुई उद्यान, आखिरकार, एक स्थान है जिसमें रेत, चट्टानें और अन्य तत्व होते हैं जो ध्यान में मदद करते हैं।