स्वस्थ एक विशेषण है जो संदर्भित करता है कि स्वास्थ्य को बचाने या बहाल करने के लिए क्या उपयोग किया जाता है। यह कुछ ठोस हो सकता है (जैसे भोजन) या सार (शांत रहो, चिंताओं से बचें)।

स्वास्थ्य का तात्पर्य एक जीवित प्राणी के पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण से है । इसका मतलब है कि एक व्यक्ति बीमार नहीं हो सकता है और फिर भी अच्छे स्वास्थ्य का आनंद नहीं ले सकता है। क्या स्वस्थ है वह सब कुछ है जो कल्याण को बढ़ाने और इसे संरक्षित करने में मदद करता है।

स्वस्थ भोजन वह आहार है जो शरीर के समुचित कार्य में मदद करता है। इसमें आमतौर पर सभी प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल होता है। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि फल और सब्जियां स्वस्थ भोजन के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं, जो इस विचार को पुष्ट करता है कि मनुष्य वास्तव में स्वभाव से शाकाहारी है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को भी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। खेल शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और हड्डियों पर गतिविधि के विशिष्ट लाभ से परे विचलित और आराम करने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्वस्थ मनोरंजन के लिए समय और स्थान खोजने से जुड़ा हुआ है, शांत और आंतरिक शांति बनाए रखें और तनाव को कम करने का प्रयास करें।

स्वस्थ आपको यह भी बताने की अनुमति देता है कि स्वस्थ उपस्थिति किसके पास है या अच्छे स्वास्थ्य में है और अंत के लिए क्या लाभदायक है । उदाहरण के लिए: "मैं दो महीने अस्पताल में भर्ती रहा लेकिन, सौभाग्य से, मैं फिर से स्वस्थ हूं", "आपकी दादी आज बहुत स्वस्थ दिखती हैं", "अपने शब्दों को रखना स्वस्थ नहीं है: मेरी राय में आपको उससे बात करनी चाहिए" ।

स्वस्थ जीवन जीने के टिप्स

+ व्यायाम करें

जबकि हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बहुत से लोग अपना पूरा जीवन शारीरिक गतिविधियों से बचने के लिए बिताते हैं। कुछ पश्चिमी देशों में, उदाहरण के लिए, औसतन एक चौथाई आबादी प्रति सप्ताह एक घंटे से भी कम चलती है। दूसरी ओर, वयस्कों के लिए दिन में केवल आधे घंटे टहलने और बच्चों के मामले में एक घंटे के साथ, दिल का दौरा पड़ने और मधुमेह से पीड़ित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

+ कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नज़र रखने का मुख्य उद्देश्य धमनियों की रुकावट को रोकने के लिए है, दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारणों में से एक। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो आपको चिंता शुरू करने की आवश्यकता है । दूसरी ओर, कुछ लोगों में एक वंशानुगत जीन होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में योगदान देता है और उस स्थिति में इस समस्या का ध्यान महत्वपूर्ण है।

+ ब्लड शुगर के स्तर को कम करना

मधुमेह का इलाज संभव बीमारी है, लेकिन खतरनाक है, क्योंकि यह स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की उच्च संभावना रखता है, जो आमतौर पर मौत की ओर जाता है। मधुमेह से बचने के लिए, युवाओं से रक्त शर्करा के स्तर पर विशेष ध्यान देना जरूरी है: उपवास, आदर्श रूप से ग्लूकोज के 100 मिलीग्राम / डीएल से कम मूल्य है।

यह लक्ष्य कैसे प्राप्त किया जाता है? कम मिठाई और शीतल पेय का सेवन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और जोखिम क्षेत्र में प्रवेश करने पर डॉक्टरों द्वारा बताई गई दवा को स्वीकार करना। इस तरह जीव की रक्षा होती है और जीवन की गुणवत्ता में अनिवार्य रूप से सुधार होता है।

+ तंबाकू से बचें

धूम्रपान किसी अन्य संग्रह की वैधता को हटा देता है; तंबाकू से अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है और जीव को कई स्तरों पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। स्वास्थ्य के लिए इतना हानिकारक होने के बावजूद, इसे छोड़ने के सिर्फ एक हफ्ते बाद, फेफड़े ठीक होने लगते हैं।