परिभाषा ऐंठन

रॉयल स्पैनिश अकादमी ( RAE ) के शब्दकोश में कहा गया है कि ऐंठन एक ऐसा शब्द है जो फ्रांसीसी शब्द क्रैम्प से लिया गया है, जो बदले में फ्रैंक क्रैम्प से आ सकता है। ऐंठन एक मांसपेशी का संकुचन है जो अनैच्छिक रूप से होता है और दर्द का कारण बनता है

ऐंठन

उदाहरण के लिए: "कल, प्रशिक्षण के दौरान, मुझे अपनी दाहिनी जांघ में ऐंठन हुई", "मैं अपने डॉक्टर से पूछने जा रहा हूं कि मैं इन भयानक ऐंठन से पीड़ित होने से बचने के लिए क्या कर सकता हूं", "अगर मैं इस स्थिति में बहुत अधिक समय तक रहूं, तो मैं करूँगा एक ऐंठन है"

इसलिए, एक ऐंठन एक या एक से अधिक मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न एक स्थिति है जो अचानक और थोड़े समय के लिए अनुबंध करती है। दर्द में एक अलग तीव्रता हो सकती है और सूजन या क्षेत्र के सख्त होने के साथ हो सकता है। आमतौर पर ऐंठन तब चली जाती है जब मांसपेशियों में खिंचाव होता है या आराम किया जाता है। किसी भी मामले में, डॉक्टर कभी-कभी एक विरोधी भड़काऊ या दवा के सेवन का सुझाव दे सकते हैं जो मांसपेशियों को आराम करने के रूप में कार्य करता है।

ऐंठन अलग-अलग कारणों से हो सकती है: कम तापमान, अचानक आंदोलन, एक प्रयास जो समय के साथ फैलता है, मांसपेशियों का खराब ऑक्सीकरण या खनिज लवण और तरल पदार्थों का निम्न स्तर। इसलिए, ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, आइसोटोनिक पेय के साथ हाइड्रेट करना और पिछले वार्म-अप अभ्यास करना आवश्यक है।

किसी को भी ऐंठन हो सकती है। हालांकि, वे बहुत सामान्य हैं, विभिन्न कारणों से, एथलीटों के बीच और गर्भवती महिलाओं के बीच भी। इसलिए, इस कष्टप्रद और दर्दनाक स्थिति से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सुझावों और उपायों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखें:
-यह महत्वपूर्ण है कि आप पोटेशियम से भरपूर उत्पादों का सेवन करें, क्योंकि यह ऐंठन को रोकता है। यह मामला होगा, उदाहरण के लिए, केले का।
-इसी तरह, उचित जूते और आरामदायक कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। यदि यह अच्छी तरह से फिट नहीं होता है या आराम की पेशकश नहीं करता है, तो यह व्यक्ति को ठीक से नहीं चलने और ऐंठन से पीड़ित होने का कारण हो सकता है।
-एक स्वस्थ, संपूर्ण और संतुलित आहार करना भी आवश्यक है जहां खनिज और विटामिन भी केंद्र स्तर पर हों। इसलिए मुझे फल और सब्जियां नायक के रूप में चाहिए।
-खाद के साथ खाद्य पदार्थ लेने से इसे ज़्यादा न करें क्योंकि ये रक्त परिसंचरण के पक्ष में नहीं हैं।
-अभ्यास करने के समय यह आवश्यक है कि व्यक्ति एक "नियोजन" स्थापित करे जो प्रगतिशील हो। यह कहना है, कि यह धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि में बढ़ता है और एक बार में नहीं।

ऐंठन और संकुचन के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। संकुचन, जिसमें मांसपेशियों की अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन भी शामिल है, ऐंठन की तुलना में लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, हालांकि बहुत तीव्र दर्द के साथ। दूसरी ओर, स्ट्रेचिंग व्यायाम स्थिति को उलट नहीं सकता है।

बताई गई हर चीज के अलावा, हम उस गीत के अस्तित्व को नजरअंदाज नहीं कर सकते जो उसके शीर्षक में होता है, जो हमें चिंतित करता है। हम "एल टायो केकड़ों" का उल्लेख कर रहे हैं, जिसे अब लुइस एगुइले द्वारा गायब कर दिया गया था।

यह भूल गए बिना कि एक गायक है जो खुद को एल टायो क्रैम्प कहता है। वह मैड्रिड के एक कलाकार हैं जिन्होंने रॉक संगीत में विशेषज्ञता हासिल की है।

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