वर्टिकल एक धारणा है, जिसका लैटिन शब्द वर्टिसलिस में इसकी व्युत्पत्ति है। ज्यामिति के क्षेत्र में, विमान या रेखा जो किसी अन्य क्षैतिज विमान या रेखा के लंबवत है, को ऊर्ध्वाधर के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
ऊर्ध्वाधर करना केवल एक आकर्षक चाल नहीं है, बल्कि यह शरीर के काम करने के कठिन तरीके से एक आवश्यक प्रक्रिया है, क्योंकि यह किसी भी खेल का अभ्यास करते समय विभिन्न लाभ लाता है, और यहां तक कि योग भी। यद्यपि शुरुआत में वे मामूली शारीरिक क्षमताओं वाले लोगों के लिए डर पैदा कर सकते हैं, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि संभावित गिरावट के एक महान हिस्से से बचने के लिए, उन्हें दीवार के खिलाफ अभ्यास किया जा सकता है।उन लाभों में से, जो ऊर्ध्वाधर लाता है हथियारों की मजबूती, कंधे से कलाई तक, साथ ही संतुलन की भावना में एक महत्वपूर्ण सुधार है। दूसरी ओर, यह पाचन तंत्र के बेहतर कामकाज को बढ़ावा देने के साथ, पेट की मांसपेशियों को मजबूत और खिंचाव करने में मदद करता है। जैसे कि यह सब पर्याप्त नहीं था, हृदय को सिर के ऊपर रखने का तथ्य रक्त के प्रवाह को दिशा बदलने और, परिणामस्वरूप, परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार का कारण बनता है।
एक दीवार के खिलाफ ऊर्ध्वाधर बनाने के लिए अभ्यास क्षेत्र के पास पर्याप्त खाली स्थान और खतरनाक या नाजुक वस्तुओं के साथ एक कमरा चुनने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, पहली बार यह एक गद्देदार सतह पर खड़ा होना सुविधाजनक है, जो संभावित वार को गद्दी प्रदान कर सकता है।
प्रत्येक की ऊंचाई के आधार पर, शरीर और दीवार के बीच की दूरी थोड़ी भिन्न होती है, हालांकि औसत लगभग डेढ़ मीटर है। हथियारों को ऊपर की ओर बढ़ाने के साथ तैयार करने के बाद, हम आगे बढ़ते हैं, हाथों को जमीन पर टिकाते हैं और एक बार में एक पैर के शरीर को मोड़ना शुरू करते हैं।