बर्नआउट एक शब्द है जो रॉयल स्पैनिश अकादमी ( RAE ) के शब्दकोश का हिस्सा नहीं है, लेकिन अक्सर हमारी भाषा में इसका उपयोग तनाव से जुड़े एक सिंड्रोम का उल्लेख करने के लिए किया जाता है ।

इसलिए, बर्नआउट सिंड्रोम तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति समय-समय पर तनावपूर्ण स्थितियों के अधीन होता है। सामान्य तौर पर, काम के माहौल के संबंध में विचार का उपयोग किया जाता है ।

इस स्थिति वाले व्यक्ति को प्रगतिशील पहनने और आंसू के कारण परस्पर विरोधी स्थितियों या समस्याओं को संभालने के नुकसान हैं। जो लोग बर्नआउट से पीड़ित हैं वे ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी और उदासीनता का एक उच्च डिग्री है। शारीरिक रूप से, इसके अलावा, आप पुरानी थकान, सिरदर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से पीड़ित हो सकते हैं। ये कारक न केवल उसके शरीर और उसके मानस में नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि उसे काम पर अपने प्रदर्शन को कम करने के लिए भी प्रेरित करते हैं।

हालांकि सभी लोग बर्नआउट सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं, यह ट्रेडों और व्यवसायों में एक उच्च तनाव भार के साथ अधिक सामान्य है, जैसे कि डॉक्टर, नर्स, इंजीनियर और पेशेवर एथलीट। अत्यधिक भार उठाने वाले जॉब भी बर्नआउट का कारण बन सकते हैं।

बर्नआउट वाला विषय उस पल से थका हुआ महसूस करता है जब वह उठता है। इसलिए वह अपनी थकान और चिड़चिड़े कार्यस्थल पर आता है । दिन भर कुछ भी भलाई को उत्तेजित नहीं करता है, लगातार असंतोष महसूस करता है। काम के घंटों के बाहर, यह तनाव को कम करने में भी विफल रहता है।

उन लोगों की प्रोफाइल के संबंध में, जिन्हें बर्नआउट होने का खतरा अधिक है, ऐसे कई लक्षण हैं जो वे आमतौर पर साझा करते हैं, जो कि बहुत देर होने से पहले कार्य करने के लिए जोखिम संकेतों के रूप में कार्य कर सकते हैं:

* व्यक्तिगत जीवन से काम को अलग करना, या पेशे के साथ बहुत पहचान होने के कारण प्रत्येक पार्टी को अपनी जगह देना मुश्किल;

* दूसरों की जरूरतों के प्रति हमेशा चौकस रहने और सभी संभावित कार्यों को पूरा करने की प्रवृत्ति, यहां तक ​​कि वे जो अपने स्वयं के दायित्वों से बाहर हैं;

* काम के दिनों में होने वाली स्थितियों पर नियंत्रण की कमी;

* एकरसता और प्रोत्साहन की कमी।

यदि हमारे कार्यस्थल में कुछ या सभी स्थितियां मिलती हैं और हम जानना चाहते हैं कि क्या हम बर्नआउट का सामना कर रहे हैं, तो ऐसे कई प्रश्न हैं, जिनसे हम खुद को प्रारंभिक निदान तैयार करने के लिए कह सकते हैं, ताकि हमें यह पता चल सके कि क्या हमें अपनी स्थिति के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है :

* क्या हम कार्यस्थल में बहुत आलोचनात्मक या निंदक बन गए हैं?

* क्या हमारे पास अपने काम के लिए एक कठिन समय है और, एक बार, हमारे कार्यों को करना शुरू कर दें?

* क्या हम अपने सहयोगियों या ग्राहकों के साथ अधीर या चिड़चिड़े हो गए हैं?

* क्या हमारे पास उत्पादकता के निरंतर स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी है?

* क्या काम में हमारी उपलब्धियाँ हमें कोई संतुष्टि नहीं देती हैं?

* क्या हम उन शर्तों और उद्देश्यों से निराश हैं जो वे हमें काम करने का प्रस्ताव देते हैं?

* क्या हमने एक पोषण असंतुलन या एक लत विकसित की है, जैसे शराब या ड्रग्स?

* क्या हमारी नींद की आदतें काम के दौरान होने वाले तनाव और दबाव से प्रभावित होती हैं?

* क्या हम नए दर्द या शारीरिक समस्याओं के बारे में चिंतित हैं जो अचानक शुरू हो गए हैं?

यद्यपि प्रत्येक रोगी के अनुसार बर्नआउट परिवर्तन का मुकाबला करने के लिए उपचार, सामान्य तौर पर यह देखने के लिए है कि व्यक्ति को आनंद के लिए समय आरक्षित करने के लिए सीखना है। यह शारीरिक गतिविधि और विभिन्न विश्राम तकनीकों (ध्यान, योग, आदि) को करने के लिए भी सुझाव दिया जाता है।

बर्नआउट की शुरुआत करने के लिए एक और सलाह है कि काम के सकारात्मक पहलुओं को खोजने की कोशिश करें, जिन्हें शायद हम अतीत में पहचानते थे लेकिन तनाव और मोहभंग के तहत दफन कर दिया गया है।