एक रेचक एक दवा है जो पेट को खाली करने की सुविधा प्रदान करती है । इस प्रकार की तैयारी का उपयोग मल के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, जिससे शौच होता है । उदाहरण के लिए: "डॉक्टर ने सुझाव दिया कि अगर मुझे अगले कुछ घंटों में कोई खबर न हो तो मैं एक रेचक ले लेता हूं", "मुझे बेहतर लगता है: रेचक का असर हुआ है", "विशेषज्ञ को संदेह है कि विकार का कारण अधिक मात्रा में सेवन से हो सकता है" ।

इस फल को प्रकृति के रेचक के रूप में पहचाना जाता है, और यह विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट, लोहा, आहार फाइबर और पोटेशियम से समृद्ध है। दूसरी ओर, यह बैक्टीरिया को प्रदान करता है जो आंतों को लाभ पहुंचाता है, जो इसे किसी भी आहार के लिए आदर्श बनाता है, जो बृहदान्त्र की सफाई का उद्देश्य है।

सेब

पेक्टिन का इसका उच्च स्तर आंतों को उत्तेजित करने का काम करता है और आवश्यक फाइबर के साथ उनके आंदोलनों को भी सुविधाजनक बनाता है। ऐप्पल साइडर सिरका रेचक समारोह के साथ सबसे प्रभावी प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है, और हर सुबह पानी में भंग छोटी खुराक में लिया जा सकता है।

टमाटर

यह एक बहुत प्रभावी रेचक है, जो विटामिन के, ए और सी से भरपूर होता है। टमाटर हमें रोज़ाना आवश्यक फाइबर का 10% देता है और इसमें बड़ी मात्रा में लिपोपेन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बृहदान्त्र और प्रोस्टेट को बचाने में मदद करता है। कैंसर टमाटर की सबसे अधिक अनुशंसित विविधता जैविक है: सीधे फसल से हमारी प्लेट तक।

साइट्रस

नारंगी और नींबू और नीबू दोनों ही एसिड फ्रूट हैं जिनका डिटॉक्सिफिकेशन पावर में कोई फायदा नहीं है; शरीर से विषाक्त पदार्थों को धोने के अलावा, वे एंजाइमी प्रक्रियाओं के साथ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं। यह मत भूलो कि विटामिन सी, जो अक्सर खट्टे फलों से जुड़ा होता है, में विषाक्त पदार्थों को पाचन सामग्री में बदलने की शक्ति होती है। नारंगी, विशेष रूप से, हमें औसतन 13% फाइबर देता है जिसे दैनिक उपभोग करने की सलाह दी जाती है।

प्याज

प्याज में क्वेरसेटिन, विटामिन ई, फोलिक एसिड, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, कुछ एलर्जी और भीड़ के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है, जो डिम्बग्रंथि, स्तन कैंसर से लड़ते हैं, मूत्राशय और फेफड़े, और जो हमारे शरीर से विषाक्त धातुओं को निकालते हैं। जैसे कि यह सब पर्याप्त नहीं था, यह एक महान प्राकृतिक रेचक है और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है।