परिभाषा एरोबिक शक्ति

एरोबिक शक्ति कम थकान और तेजी से वसूली के साथ समय के साथ निरंतर शारीरिक गतिविधियों को विकसित करने की जैविक क्षमता है। एरोबायोसिस की धारणा ऑक्सीजन के साथ एक वातावरण में जीवन को संदर्भित करती है; इस मामले में, एरोबिक की धारणा एक ऊर्जा स्रोत के रूप में ऑक्सीजन के साथ एक काम विकसित करने की संभावना से संबंधित है।

एरोबिक शक्ति प्रशिक्षण को दो अवधियों में किया जाना चाहिए: प्रतियोगिता की शुरुआत से पहले या खेल की घटना जिसमें आप भाग लेना चाहते हैं, अधिमानतः कई सप्ताह पहले; प्रतिस्पर्धी सत्र के दौरान, एक मैच और अगले के बीच के स्तर को बनाए रखने के उद्देश्य से। इसे शुरू करने से पहले गर्म करने की सिफारिश की जाती है, या तो साइकिल से या पैदल, लगभग 1 घंटे की अवधि के साथ।

हालांकि पहली नजर में एनोरबिका शक्ति का विचार सरल लग सकता है, यह अंतरंग रूप से अन्य अवधारणाओं से जुड़ा हुआ है, जैसे:

* विशिष्ट बल : सामान्य बल के विपरीत, यह बहुत ही मांग वाले शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को दूर करने के लिए मांसपेशियों के कुछ समूहों को शारीरिक रूप से कंडीशनिंग करने के बारे में है;

* कैरियर तकनीक : हालांकि अधिकांश मानव चल सकते हैं, खेल के क्षेत्र में कई कारकों को ध्यान में रखा जाता है ताकि यह क्रिया कुछ आवश्यकताओं को पूरा कर सके और नियंत्रित हो सके। कैरियर तकनीक के भीतर ध्यान में रखने वाली कुछ अवधारणाओं में स्ट्राइड फ़्रीक्वेंसी है, दौड़ते समय शरीर के बाकी वजन और पैर का उन्मुखीकरण;

* ऊर्जा की बचत : एरोबिक शक्ति का एक अनिवार्य बिंदु प्रयास की अर्थव्यवस्था है, केवल इसलिए कि हमारे शरीर द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य को हम कई घंटों तक अभ्यास कर सकते हैं;

* श्वास : एक और अवधारणा जो लोगों के लिए बुनियादी है, लेकिन एक पेशेवर खेल या गायन के दृष्टिकोण से, उदाहरण के लिए, कई बारीकियों को प्राप्त करता है जो इसे अपने आप में एक अनुशासन बनाते हैं। फेफड़े के किस हिस्से का उपयोग किया जाना चाहिए, कब मुंह के माध्यम से हवा लेना है और कब नाक के माध्यम से करना है, प्रत्येक व्यायाम के लिए कितनी हवा आवश्यक है और इसे यथासंभव लंबे समय तक कैसे रखा जाए, कुछ प्रमुख प्रश्न हैं।

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