कूदना कूदने का परिणाम है: एक आंदोलन जो एक व्यक्ति जमीन की सतह से खुद को अलग करने के लिए करता है और इस तरह एक निश्चित दूरी या पहुंच को बचा लेता है जो अन्यथा दुर्गम होगा। दूसरी ओर, लार्गो एक ऐसी चीज है जिसकी लंबाई काफी है।
एक सफल और सफल लंबी कूद की आवश्यकताएं कई हैं: गति, पैरों में ताकत, लचीलापन, तकनीक और समन्वय। यह एक अनुशासन है जिसे प्रशिक्षण और समर्पण के वर्षों के बाद महारत हासिल है। जिन तीन चरणों में इसे विभाजित किया गया है, वे नीचे वर्णित हैं।व्यवसाय
इस चरण में, दौड़ की लंबाई 16 से 20 मीटर तक होती है, या पेशेवर स्तर के एथलीटों के लिए 50 होती है।
आवेग का
इस चरण का उद्देश्य गति को खोए बिना उच्चतम ऊर्ध्वाधर आवेग को प्राप्त करना है। इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि पूर्ववर्ती चरण पिछले वाले और पिछले की तुलना में लंबा हो, थोड़ा कम व्यापक। इस तरह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से गति कम किए बिना पुश अप करना आसान हो जाता है।
निलंबन
इसे उड़ान चरण के रूप में भी जाना जाता है, और इसे तीन संभावित तकनीकों में विभाजित किया गया है जो एक स्थिर और संतुलित अंतिम स्थिति को अपनाने की ओर इशारा करते हैं:
* प्राकृतिक तकनीक : यह विशेष रूप से छोटे जंपर्स और कम अनुभव वाले लोगों के लिए उपयोगी है। इसका निष्पादन जटिल नहीं है, क्योंकि निलंबन के मध्य में बल्लेबाज को फ्री पैर से जुड़ने के लिए पर्याप्त है ताकि उक्त स्थिति में अनुवाद किया जा सके (जो हमारे पास बैठने पर होता है)। इस तकनीक से अच्छी छलांग लगाना बहुत संभव नहीं है;
* विस्तार तकनीक : पैरों को फैलाते समय पीठ को सामने की ओर रखना चाहिए, ताकि स्थिति में गिरावट न हो। प्राकृतिक तकनीक की तुलना में, यह बेहतर है और अगर सही ढंग से किया जाता है तो आधा अतिरिक्त मीटर की पेशकश कर सकता है।
* कैंची तकनीक : इसे स्टेप भी कहा जाता है, और इसमें लगातार पैरों को बंद करना शामिल है, जैसे कि हवा में जल्दी चलना। निलंबित करते समय किए गए "चरणों" की संख्या के अनुसार, कूद को एक अलग नाम मिलता है, जैसे "2 और एक आधा", "3 और एक आधा", और इसी तरह। माध्यम बनाने के लिए, व्यक्ति को मुक्त पैर को सामने लाना चाहिए, इसे उठाया और इसे पहले से फ्लेक्स किया, और फिर इसे आधे हिस्से तक दूसरे के समान ऊंचाई तक बढ़ा दिया। कंधे के स्तर पर क्षैतिज रूप से घूमते हुए, हथियार इस आंदोलन के दौरान संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।