लैटिन शब्द contrah Latinre, " गर्भनिरोधक " के रूप में अनुवाद करने योग्य है, जिसके परिणामस्वरूप contract whichra हुआ, जो हमारी भाषा में अनुबंधुरा के रूप में आया। इसे लंबे समय तक संकुचन कहा जाता है, जो अनैच्छिक रूप से, एक या कई मांसपेशियों में होता है ।
सिकुड़न अवधि और तीव्रता में ऐंठन से भिन्न होती है: जबकि संकुचन बहुत दर्दनाक होते हैं और कई हफ्तों तक रह सकते हैं, ऐंठन कम दर्द का कारण बनता है और तेजी से समाप्त होता है। इसके अलावा, मालिश या स्ट्रेचिंग व्यायाम से इस समय ऐंठन से छुटकारा पाया जा सकता है।
ये ऐंठन और संकुचन खनिज लवण और शरीर के तरल पदार्थों के नुकसान या खराब ऑक्सीजन के कारण होते हैं । ये विकार, बदले में, अचानक आंदोलन, गहन प्रयासों या कम तापमान से उत्पन्न हो सकते हैं। जब सिकुड़न दिखाई देती है, तो मांसपेशियों में सूजन या कड़ा हो जाता है।
शरीर की खराब मुद्रा, तंत्रिका तनाव और यहां तक कि एक मनोवैज्ञानिक समस्या भी संकुचन का कारण बन सकती है। उपचार को एंटीस्पास्मोडिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं द्वारा विकसित किया जा सकता है।
मांसपेशियों की समस्याओं को रोकने के लिए, व्यायाम के दौरान और बाद में शारीरिक गतिविधि करने और आइसोटोनिक पेय को बाहर निकालने से पहले मांसपेशियों को खींचने और गर्म करने की सिफारिश की जाती है। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने के लिए भी सुझाव दिया जाता है, जैसे टमाटर या केले।
सामान्य तौर पर, अनुबंधों को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। वैसे भी, यदि दर्द बहुत तीव्र है, तो आप उपचार का संकेत देने या मांसपेशियों के संकुचन के सटीक कारण की पहचान करने के लिए एक डॉक्टर के पास जा सकते हैं, जिसे तंत्रिका की जलन से जोड़ा जा सकता है।
ज्यादातर मामलों में, इसलिए, एक संकुचन को राहत देने के लिए हम जिस उपचार का पालन करते हैं वह घर है, और अनुभव के माध्यम से पारित होने वाली सलाह पर आधारित है। सबसे आम में से एक सुगंधित स्नान करना है, जो दर्द को शांत करने के लिए आदर्श है। इसके लिए एक चौथाई किलो एप्सम लवण और निम्नलिखित आवश्यक तेलों में से प्रत्येक की पांच बूंदों की आवश्यकता होती है: मार्जोरम, लैवेंडर और मेंहदी।
सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, बाथटब में मिश्रण डालने से पहले आवश्यक तेलों के साथ लवण मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है। मोटे नमक अनुबंधों के उपचार के लिए चिकित्सीय स्नान तैयार करने के लिए भी आदर्श है। इस मामले में आप आवश्यक तेलों को भी जोड़ सकते हैं, जिसमें क्रिया भी शामिल है। इस स्नान का एक प्रकार केवल गर्म पानी में दो गिलास सिरका डालकर किया जा सकता है, और फिर कम से कम दस मिनट तक डूबे रहना चाहिए, जब तक आपको लगता है कि मांसपेशियों को आराम नहीं मिला है।यदि हम एक मरहम पसंद करते हैं, तो हम दौनी या थाइम का जलसेक तैयार कर सकते हैं, इसे कुछ मिनटों तक आराम करने दें, इसे तनाव दें और अंत में इसे लाल या हरी मिट्टी के साथ मिलाएं जब तक कि यह क्रीम के बराबर घनत्व तक नहीं पहुंच जाता। इसे प्रभावित क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए, जबकि यह अभी भी गर्म है और इसे लगभग बीस मिनट तक कार्य करने के लिए छोड़ दें।
पूर्वी देशों के कई व्यंजनों में से अदरक की जड़ों और गोभी के पत्तों पर आधारित एक नुस्खा पर प्रकाश डाला गया है, जिसे एक घंटे तक भुना जाना चाहिए, स्लाइस में काटकर अनुबंधित हिस्से पर लागू किया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो हम उन्हें धुंध के साथ जकड़ सकते हैं। पिछले उपाय के साथ-साथ, अनुशंसित समय बीस मिनट है, हालांकि जिस बिंदु पर हमें सब्जियों को निकालना चाहिए, जब वे ठंडा हो गए हों।
अनुबंधों के इलाज के लिए शारीरिक व्यायाम की भी अत्यधिक सिफारिश की जाती है, हालांकि स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए इसे सावधानी और तकनीकी ज्ञान के साथ किया जाना चाहिए। किसी भी खेल सत्र या शारीरिक अभ्यास से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग आवश्यक है, जिससे शरीर को निष्क्रियता से संक्रमण होने में मदद मिल सके।