लैटिन नैटैटो से, तैराकी तैराकी की क्रिया और प्रभाव है । इस शब्द का उपयोग उस खेल को नाम देने के लिए किया जाता है, जिसमें दौड़ में विरोधियों को हराने के लिए उच्चतम संभव गति से तैराकी शामिल होती है।

मानव ने हमेशा हर तरह से जलीय पर्यावरण के अनुकूल होने की कोशिश की है, एक तार्किक निर्णय अगर हम इस बात पर ध्यान दें कि ग्रह की सतह के तीन चौथाई हिस्से पानी से ढके हैं। तैराकी जल्द ही एक निर्वाह या विस्थापन गतिविधि बनने से लेकर खेल प्रतियोगिता तक बन गई।

पाषाण युग से विभिन्न उत्कीर्णन बताते हैं कि तैराकी पहले से ही एक गतिविधि थी जो प्रागितिहास में हुई थी। हालाँकि, औपचारिक योग्यताएँ, केवल 19 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में लोकप्रिय हुईं । उदाहरण के लिए, 1896 में, तैराकी आधुनिक युग के पहले ओलंपिक खेलों का हिस्सा था।

प्रतिस्पर्धी तैराकी में चार तैराकी शैली शामिल हैं: क्रॉल, तितली, छाती और पीठ ।

क्रॉल शैली एक बांह के साथ की जाती है जो हवा में हथेली के साथ पानी और कोहनी में प्रवेश करने के लिए शिथिल हो जाती है, जबकि दूसरी भुजा पानी के भीतर चलती है। एक वैकल्पिक आंदोलन में पैर किक करते हैं।

तितली शैली में, तैराक को दोनों बाहों को एक साथ सामने, पानी के ऊपर और फिर वापस लाना चाहिए। इस बीच, कूल्हों का एक undulating आंदोलन किया जाता है।

छाती या हाथ की शैली में हथियारों को एक पिछड़े आंदोलन के साथ खोलना होता है जब तक कि वे कंधों के अनुरूप नहीं होते हैं और पैर सिकुड़ जाते हैं और फिर खिंच जाते हैं।

बैक स्टाइल, आखिरकार, क्रॉल के समान है, हालांकि तैराक उसकी पीठ पर तैरता है, उसकी पीठ पानी पर आराम करती है।

तैराकी से हमें जो लाभ होते हैं

अन्य खेलों की तरह, तैराकी से हमें कई स्तरों पर लाभ मिलता है। हालांकि, यह विशेषताओं की एक श्रृंखला द्वारा बाकी से अलग है; उदाहरण के लिए, इसमें सभी महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह शामिल हैं और शरीर को ठोस सतहों के खिलाफ प्रभावों के अधीन नहीं करता है। इसके अलावा, यह सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना को खिलाता है, और उन लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है जिन्हें कुछ कारणों से अन्य खेल गतिविधियों को करने से रोका जाता है।

दिल के संबंध में, यह ज्ञात है कि एरोबिक प्रकार का एक निरंतर और मध्यम कार्य इसकी देखभाल करने के लिए आदर्श है, और तैराकी एरोबिक अभ्यास समानता का प्रतिनिधित्व करता है। तैरना मांसपेशियों को मजबूत करने और दिल को मजबूत करने में मदद करता है, और इसे कवर करने वाले वसा को खत्म करने में मदद करता है, जिसके कारण यह अधिक शक्ति के साथ हो सकता है और हमारे शरीर के बाकी हिस्सों में अधिक रक्त ले जा सकता है। जैसे कि यह सब पर्याप्त नहीं था, हृदय गति (यानी प्रति यूनिट समय में संकुचन या धड़कन की संख्या) आराम के दौरान कम हो जाती है, और सामान्य रूप से संचार प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार होता है।

तैरना फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी योगदान देता है; इसमें यह अनुमान है कि हवा लेने के लिए कम ऊर्जा का निवेश करना आवश्यक है, अर्थात हम अधिक कुशलता से सांस लेते हैं, अपने आप को बेहतर ऑक्सीजन देते हैं और कम फुफ्फुसीय मांसलता पर जोर देते हैं, जिस आवृत्ति के साथ हम सांस लेते हैं, उसमें कमी आती है।

जब क्रॉल शैली का अभ्यास किया जाता है, उदाहरण के लिए, लाल रक्त कोशिकाओं के घनत्व में वृद्धि और ऑक्सीजन ले जाने की उनकी क्षमता को प्रेरित करते हुए, व्यवस्थित तरीके से हवा को पकड़ना आवश्यक है। इस तरह के विकास के परिणामस्वरूप, अशुद्धियों को साफ करने के दौरान फेफड़े अधिक कुशल हो जाते हैं।

कुछ ऐसा नहीं है जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए, यह है कि तैराकी हमें अपने आप में स्वतंत्रता और सुरक्षा की भावना देती है, जो हमारे आत्म-सम्मान में सुधार करती है । इसके अलावा, यह देखते हुए कि यह आमतौर पर अन्य लोगों के साथ और खराब कपड़ों के साथ अभ्यास किया जाता है, यह हमें सामाजिक रूप से समृद्ध करता है और हमें पूर्वाग्रहों और लेबल से अलग करता है।