एक घड़ी एक उपकरण है जो आपको समय को मापने की अनुमति देता है। दूसरी ओर, जैविक वह है जो जीव विज्ञान से जुड़ा हुआ है (विज्ञान जो जीवित जीवों की विशेषताओं और गुणों का अध्ययन करता है)।

* सुबह 6 से 8:59 के बीच : यह अवधि बिस्तर से बाहर निकलने का आदर्श समय है। पुरुषों के लिए यह वह बिंदु है जिस पर उनका टेस्टोस्टेरोन अधिकतम स्तर तक पहुंचता है । दूसरी ओर, यह वह क्षण होता है जिसमें हृदय रुकने के लिए अधिक होता है, क्योंकि इसके वाहिकाओं में अधिक कठोरता होती है और बाकी दिन के संबंध में कम लचीलापन होता है, रक्तचाप अपने उच्चतम शिखर और रक्त में होता है यह बहुत मोटी है;

* सुबह 9 से 11:59 बजे के बीच : इस श्रेणी में हमारी अल्पकालिक मेमोरी पहले से बेहतर काम करती है, और हमारा मस्तिष्क विशेष तीव्रता के साथ सूचना को संसाधित करने में सक्षम है। यह एक विशेष रूप से ध्यान आकर्षित करता है, क्योंकि कोर्टिसोल (तनाव का हार्मोन) अपने अधिकतम बिंदु में है;

* 12 से 2:59 बजे के बीच : दिन के इस हिस्से में खाने के लिए सामान्य बात है, जिसके लिए गैस्ट्रिक गतिविधि बढ़ जाती है, सतर्कता स्तर गिर जाता है और आंकड़ों के अनुसार, यातायात दुर्घटनाओं का सबसे अधिक प्रतिशत होता है;

* दोपहर 3 से 5:59 बजे के बीच : आंतरिक तापमान अपने चरम पर पहुंच जाता है, दिल और फेफड़े दिन के बाकी हिस्सों की तुलना में बेहतर काम करते हैं, और यह व्यायाम जैसे शारीरिक गतिविधियों के लिए एक आदर्श समय है;

* शाम 6 से 8:59 बजे के बीच : यह रात के खाने का आदर्श समय है, हालांकि इसे पार नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे मधुमेह और मोटापे की संभावना बढ़ सकती है। यह भी दिन का सही बिंदु है कि सहज सोच विकसित करने के लिए और, जैविक घड़ी की ख़ासियत को देखते हुए, हमारे जिगर के लिए शराब को चयापचय करना;

* रात 9 से 11:59 के बीच : आंतरिक शरीर का तापमान गिरता है और हम मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करते हैं, एक हार्मोन जो हमें सो जाने में मदद करता है;

* 12 से 2:59 बजे के बीच : ध्यान और सतर्कता के स्तर को कम कर दिया जाता है, जबकि मेलाटोनिन अपने अधिकतम शिखर पर पहुंच जाता है। दूसरी ओर, मस्तिष्क हमारी यादों को मजबूत करने और औषधालय को त्यागने के लिए शुरू होता है;

* सुबह 3 से 5:59 बजे के बीच : हमारे शरीर का तापमान न्यूनतम होता है और हम विशेष रूप से अस्थमा के दौरे और प्राकृतिक जन्मों के शिकार होते हैं।