परिभाषा शारीरिक फिटनेस

शब्द एप्टीट्यूड, जो लैटिन शब्द aptit, do से आता है, किसी कार्य के विकास या किसी गतिविधि के अभ्यास के लिए क्षमता या क्षमता के लिए दृष्टिकोणभौतिक, इसके भाग के लिए, कई उपयोगों के साथ एक अवधारणा है: इस मामले में हम इसके अर्थ में रुचि रखते हैं जो शरीर या शरीर से जुड़ा हुआ है।

शारीरिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस का विचार किसी व्यक्ति की जैविक क्षमता से संबंधित है जो किसी गतिविधि के कुशल प्रदर्शन के लिए है जिसमें शरीर का उपयोग शामिल है । जिनके पास अच्छी शारीरिक फिटनेस है वे थकान के लक्षणों का अनुभव किए बिना समय के साथ बड़े पैमाने पर अभ्यास विकसित कर सकते हैं, और फिर थोड़े समय में ठीक हो सकते हैं।

शारीरिक फिटनेस भी अंगों के स्वस्थ कामकाज से संबंधित है । एक कार्बनिक कमी वाले व्यक्ति को कुछ गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक शारीरिक फिटनेस नहीं हो सकती है।

यह कहा जा सकता है कि गैर-प्रतिस्पर्धी अभ्यासों के विकास के लिए बुनियादी शारीरिक फिटनेस होना आवश्यक है, जैसे चलना या टहलना। पेशेवर खेलों के लिए, हालांकि, एथलीट के पास एक इष्टतम शारीरिक फिटनेस होना चाहिए क्योंकि उसके शरीर को एक महान प्रयास के अधीन किया जाता है।

प्रशिक्षण के माध्यम से शारीरिक फिटनेस में सुधार करना संभव है। मांसपेशियों की ताकत और बढ़ाव, एरोबिक क्षमता और जोड़ों की गतिशीलता जैसे गुणों को विकसित करके, व्यक्ति अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है और इस तरह, एक उच्च प्रदर्शन प्राप्त करता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस को जानने और उसे मजबूत बनाने के लिए, आपको डॉक्टर और शारीरिक प्रशिक्षक से परामर्श करने की आवश्यकता है। बिना नियंत्रण के व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा है।

कुछ क्षेत्रों में, जहां एक निश्चित प्रकार की अच्छी तरह से परिभाषित शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है, एक मूल्यांकन का सहारा लेना आवश्यक है। इसके लिए, बीमारी के जोखिम और अभ्यास करने के लिए संभावित contraindications जैसे डेटा को आमतौर पर लिया जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हस्ताक्षरित सहमति परीक्षण को प्रस्तुत करने से पहले व्यक्ति से प्राप्त की जानी चाहिए।

एक शारीरिक फिटनेस मूल्यांकन के परिणामों के माध्यम से व्यक्ति की कमजोरियों की पहचान करना संभव है, और इन आंकड़ों के आधार पर उनका मुकाबला करने के लिए उद्देश्यों की एक श्रृंखला स्थापित की जाती है। इसके लिए, विशिष्ट परीक्षणों को अंजाम देना आवश्यक है, जो अच्छी तरह से परिभाषित मूल्यों का उत्पादन करते हैं, जिन्हें प्रत्येक सत्र के प्रदर्शन की तुलना प्रारंभिक के साथ करने के लिए शोधन प्रक्रिया के दौरान दोहराया जाना चाहिए।

शारीरिक फिटनेस के घटक

कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रतिरोध

यह संचार प्रणाली और फेफड़ों की क्षमता है जो उन मांसपेशियों को प्रदान करता है जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का उपयोग कर रहे हैं जिनकी उन्हें प्रभावी ढंग से आवश्यकता होती है। हृदय की अधिकतम प्रतिरोध क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए, अधिकतम ऑक्सीजन की खपत को मापना संभव है, जिस गति से मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। इस मूल्य को निर्धारित करने के लिए उपयोगी परीक्षणों में से एक को प्रगतिशील प्रयास कहा जाता है

मस्कुलोस्केलेटल फिटनेस

यह काम करने की क्षमता है जो मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों में है। शारीरिक फिटनेस के इस घटक के तीन मूलभूत बिंदु हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों की मजबूती और ताकत हैं।

वजन और शरीर की संरचना

जीव के ये दो गुण अंतरंग रूप से जुड़े हुए हैं: जबकि वजन हमें द्रव्यमान या शरीर के आकार के बारे में बताता है, रचना वसा ऊतकों, हड्डी और मांसपेशियों की पूर्ण और सापेक्ष मात्रा के साथ संबंधित है। उन्हें संशोधित करने के लिए, प्रतिरोध प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

लचीलापन

यह संपूर्ण संभव सीमा के दौरान द्रव आर्टिकुलेटरी आंदोलनों को करने की क्षमता है। कुछ कारक जो इसे सीमित करते हैं, वे हैं कुछ संयोजी ऊतकों के आकार और शक्ति, जैसे कि स्नायुबंधन और मांसपेशियां और हड्डी की संरचना । शारीरिक फिटनेस के इस घटक को बढ़ाने के लिए दैनिक स्ट्रेचिंग करना आदर्श है।

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