परिभाषा procastinación

प्रोकिंग एक अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, हालांकि रॉयल स्पैनिश अकादमी (RAE) इसे अमान्य मानती है और दूसरी ओर, शिथिलता के उपयोग का संकेत देती है। यह प्रवृत्ति और देरी के परिणाम के बारे में है, जो कि, देरी, देरी या कुछ करने में देरी है

* ऐसी गतिविधियों का एक समूह स्थापित करें, जिसे आप बाद में छोड़ने के लिए खुद को अनुमति नहीं देते हैं, समय के साथ उन्हें ले जाने में आपको मापदंड के रूप में लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि वे क्रियाएं जो पिछले 2 या उससे कम मिनटों तक चलती हैं, उन्हें प्रोक नहीं कर पाएंगी;

* उन दायित्वों का सामना करने की हिम्मत करें जो छोटे सत्रों में भय के कदम का उत्पादन करते हैं। कभी-कभी हम एक कार्य के साथ शुरू करने की हिम्मत नहीं करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम इसे पूरा करने में असमर्थ हैं, लेकिन जब हम खुद को अपने प्रयास को समर्पित करने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही केवल कुछ मिनटों के लिए, यह संभावना है कि यह बाधा कमजोर हो जाएगी;

* किसी भी दोहराव या उबाऊ कार्य को दिनचर्या में बदलना हमेशा इसे और अधिक आसानी से दूर करने में मदद करता है। जब हमें हर दिन एक जैसी चुनौतियों का सामना करने की आदत होती है, तो उन पहलुओं से हमें खतरा पैदा होता है जो हमें उस कौशल से पहले खो देते हैं जिसे हम अनिवार्य रूप से विकसित करते हैं;

* उन चीज़ों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें जिन्हें हम लंबे समय से स्थगित कर रहे हैं, ताकि हमारे प्रचार के कारणों का पता लगाया जा सके । हम हमेशा सचेत स्तर पर बाद के लिए दायित्वों को नहीं छोड़ते हैं, और यही कारण है कि हमारे संगठन की अक्सर समीक्षा करना और इसे बेहतर बनाने के लिए उचित निर्णय लेना महत्वपूर्ण है;

* एक टेबल में रिकॉर्ड करें जो गतिविधियाँ हम हर दिन करते हैं और समय जो हर एक को लगता है वह कुछ हद तक अतिरंजित लग सकता है, लेकिन आमतौर पर अधिक जिम्मेदार बनने और हमारे दायित्वों के साथ एक मजबूत बंधन स्थापित करने के लिए काम करता है;

* सबसे बढ़िया युक्तियों में से एक है प्रोकिंग से निपटने के लिए (कई अन्य समस्याओं के बीच) "ना" कहना सीखना । यह संभावना है कि हमारे कार्यों को पूरा करने की असंभवता के पीछे, आमतौर पर अन्य लोगों के साथ प्रतिबद्धताएं होती हैं जो हमें सहज महसूस नहीं करती हैं;

* हालांकि प्रोकिंग समय के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन इससे बचने का रहस्य हमारी ऊर्जा का अच्छा उपयोग करने में है। जब हम थके हुए या भावनात्मक रूप से अवरुद्ध होते हैं तो काम करने या अध्ययन करने की कोशिश विफलता की संभावना को काफी बढ़ा रही है;

* हर एक के व्यक्तित्व के आधार पर, हमारी मंडलियों के साथ उन परियोजनाओं के बारे में जानकारी साझा करना जिन्हें हम स्थगित करने से डरते हैं, उन्हें दूसरों की अपेक्षाओं के साथ आने वाले दबाव को देखते हुए हमें उन्हें पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

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